- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
В 2023 году 36,9% всех DDoS-атак пришлось на сферу финансов
А 24,9% – на сегмент электронной коммерции
Оксана Мамчуева
Переиграть и победить: как анализировать конкурентов для продвижения сайта
С помощью Ahrefs
Александр Шестаков
Привет всем! Посоветуйте, напишите действенные методы похудения. Заранее спасибо!
меньше жрать..!
Тут рядом вертится топик о том, "Как я слил сколько-там кг за несколько месяцев"
Если меньше жрать, то вместе с жировой тканью буде теряться и мышечная, поэтому интересует именно диеты или режимы проверенные на практике.
Диета Дюкана хорошая (белковая)
Даже сам Лебедев ее рекомендует;)
Если меньше жрать, то вместе с жировой тканью буде теряться и мышечная, поэтому интересует именно диеты или режимы проверенные на практике.
Здарова! Занимаюсь бодибилдингом и могу посоветовать тебе кое, что полезное в плане жиросжигания, как мы называем это по другому "Сушка".
1. Нужно изменить рацион твоего питания. Если на данный момент ты ешь всё подряд и когда захочешь, то это уже очень грубая ошибка!
1.1 Нужно составить рацион твоего питания так, чтобы ты ел 5-6 раз в день, но понемногу.
1.2 Из рациона убираем углеводы и оставляем только белковую пищу. (Жареное нельзя, солёное нельзя, кароче можно только варёное, тушеное) Например: с утра проснулся и завтрак должен быть плотным даже если ты не хочешь есть всё равно нужно покушать даже через силу. То, что после 18:00 нельзя хавать это всё ерунда потому, что жрать после 18:00 нельзя жирную и тяжелую пищу, но какой-нибудь легкий салатик или отварную куриную грудку можно так, как в таких продуктах не содержится углеводов, а даже если и содержатся то их там минимальное количество.
2. Запишись в тренажёрный зал (даже если ты весишь 100кг наплевать всё равно запишись и пусть на тебя всё косятся и тыкают пальцами - это не должно тебя волновать). Лично меня это не волновало, когда я весил 95 кг чистого жира при росте 180 (1 год назад). В данный момент мой вес составляет 82.5 кг при росте 180, но 2 месяца назад вес был 78 кг ровно. Я поправился исключительно в мышечной массе так, как занимаюсь не просто так, а перешел на спортпит + правильное питание.
Если ты хочешь похудеть за короткий срок, а именно к лету привести себя в форму то тебе поможет Lipo6x это жиросжигатель на данный момент самый популярный у спортсменов, которые занимаются бодибилдингом. Но употребляя эти таблетки нужно соблюдать норму, которая будет написана на самой банке с таблетками. Я их сам пил во время сушки и ничего не случилось так, что если у тебя нет таких болезней, как тахикардия, давление и т.д. то смело покупай они стоят в пределах 1700 рублей банка 120 таблеток, но если весишь много то лучше купить 240 таблеток - это будет полный курс 8 недель.
Итог: Создаешь себе правильный рацион (можешь расписать его в тетради для себя). Покупаешь lipo6x жиросжигатель, записываешься в тренажёрный зал. Ну и для более положительного эффекта можешь купить себе пакет протеина (ISOLATE) изолят это протеин который не содержит ничего лишнего кроме белка. Протеин помогает набирать мышечную массу. В конечном счете правильно питаясь, пьёшь прот наращивая мышечную массу и пьешь жиросжигатель на тренировках сбрасывая жир будет всё норм. Ну лично у меня всё норм, а пробовать или нет это дело твое. Главное сила воли, а всё остальное это вспомогательные нюансы =) Желаю удачи! =)))
Самый эффективный метод - это метод сушки тела. Меньше углеводов и жиров. за месяц уходит килограмм 5. Лично я два месяца уже сушусь.
пьёшь прот наращивая мышечную массу и пьешь жиросжигатель на тренировках сбрасывая жир
если вы занимаетесь, то должны знать, что сжигать мир и нарарщивать мышечную массу это противоположные задачи, одновременно их выполнить невозможно.
Если ты хочешь похудеть за короткий срок, а именно к лету привести себя в форму то тебе поможет Lipo6x это жиросжигатель на данный момент самый популярный у спортсменов, которые занимаются бодибилдингом.
У Липы очень много побочек) Причем сильных... Жена на нем сидит... 2 недели от начала курса будет переть!
Я как-то пил XedraCut от USN.. Вставляет не по-деццки) Но все индивидуально! Жиросжигатели стоят денег, но они того стоят если заниматься, если нет, то лучше так)
---------- Добавлено 16.03.2013 в 21:25 ----------
я за 3 недели с 69 до 61 кг слез) На Кседре)) Все норм.. Как правило у нормальных жиросжигателей в основе лежит безводный кофеин, поэтому после приема начинается потоотделение... а интенсивность уже от организма зависит и физиологии)
я за 3 недели с 69 до 61 кг слез) На Кседре)) Все норм.. Как правило у нормальных жиросжигателей в основе лежит безводный кофеин, поэтому после приема начинается потоотделение... а интенсивность уже от организма зависит и физиологии)
А зачем жиросжигатели? Без них, но урезать сладкое, жирное и увеличить потерю калорий разве нельзя?