- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Как снизить ДРР до 4,38% и повысить продажи с помощью VK Рекламы
Для интернет-магазина инженерных систем
Мария Лосева
В 2023 году 36,9% всех DDoS-атак пришлось на сферу финансов
А 24,9% – на сегмент электронной коммерции
Оксана Мамчуева
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Если болит спина после становой, то лучше становую не делать.
Становая хорошее упражнение, но и самое травмоопасное, даже если с идеальной техникой делать.
Может спровоцировать различные грыжи - паховую, пупочную, позвоночника, пищевода.
Массаж поможет - я под лопаткой мышцу надорвал - 20 раз сходил, как рукой сняло. Потом снова началось - через пару лет, вот такую штуку купил и юзаю через день(каждый день нельзя делать массаж).
https://ru.aliexpress.com/item/JinKaiRui-Electric-Infrared-Heating-Kneading-Neck-Shoulder-Back-Body-Spa-Massage-Pillow-Car-Chair-Shiatsu-Massager/32692145895.html
Хорошая штука, но уж очень локальная, у меня типа такой, только накидка на стул + массажер для ног.
вы что пишете то))). Какие аппликаторы, массажы? 🤪🤪🤪🤪
Нужно идти делать МРТ поясничного отдела и посетить спортивного врача- точно выявить причину боли.
Если ранее тренировались могут быть разные вещи, которые нужно диагностировать
Втопку аппликаторы!
Становая хорошее упражнение, но и самое травмоопасное, даже если с идеальной техникой делать.
Может спровоцировать различные грыжи - паховую, пупочную, позвоночника, пищевода.
Становую с приседом давно запретить пора, либо только после прохождения курсов. Я от них отказался нафиг.
Плюсую за поход к врачу. Тоже мучался с болью, мазал гелями. Периодически даже отпускало. Плюнул, пошел к врачу. Оказалось, что 2 грыжи в пояснице.
у меня типа такой, только накидка на стул + массажер для ног
- дай ссылку на похожий?
Плюсую за поход к врачу. Тоже мучался с болью, мазал гелями. Периодически даже отпускало. Плюнул, пошел к врачу. Оказалось, что 2 грыжи в пояснице.
А чем помог врач, кроме как диагноз прояснить?
Если только на операцию отправить...
плавание и висы на турнике! Если нет спортивных целей то становая опасна. И преседания тоже без спортивной цели не ясно зачем... есть же тренажеры где нагрузка на поясницу минимальна
А чем помог врач, кроме как диагноз прояснить?
Если только на операцию отправить...
От грыжи? Да, по сути ничем. Операция, мол, тут не нужна и не факт, что поможет. Чудо-средство с вытяжки папайи пытался толкнуть.
Но если бы знал, не грузил бы себя полгода приседом и становыми в 2 своих веса.
С таким диагнозом я сейчас лучше поплаваю-побегаю, либо работа в тренажерке на кол-во повторов, исключая становую и присед.
С таким диагнозом я сейчас лучше поплаваю-побегаю, либо работа в тренажерке на кол-во повторов, исключая становую и присед.
Бегать не надо, а то может быть похлеще, чем от становой.
Сходил к мануальщику (у мужика 20 лет практики + мед образование + вышка реабилитологии + карьера по ТА).
Он меня посмотрел, задавал вопросы, оказалось, что травма довольно старая: я начал жестко тренить в 19 лет (сейчас 25) - жал без инерции (без рывка - за счет силы мышц) стоя по 90 кг на 5 раз при собственном весе 90 кг, что давало (по его словам) колоссальную нагрузку на хребет. Увы на то время техники не знал.
Вобщем, он сказал ни чего страшного. Подровнял, "хруснул". И посоветовал посетить опытного массажиста, который практикует спортивный массаж. Даже такой есть, как оказывается)
Ну, буду искать.
Всем спасибо за советы :)