- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Что делать, если ваша email-рассылка попала в спам
10 распространенных причин и решений
Екатерина Ткаченко
VK приобрела 70% в структуре компании-разработчика red_mad_robot
Которая участвовала в создании RuStore
Оксана Мамчуева
Сколько раз в неделю можно качаться?
Чувствую что мышцы растут - хочется еще пойти в зал.
Сколько раз в неделю можно качаться?
Чувствую что мышцы растут - хочется еще пойти в зал.
возьми тренера поначалу, чтобы грамотно составил график
вводная была, с тренером могу посоветоваться, тогда бы вопросов не возникало
тянет в тренажерку, а мышцы вроде отдыхать должны
3 раза в неделю оптимальное
вот больше думаю - 5 раз
Главное в двери потом влезть
:D
Хоть 10 раз в неделю, если поделить все мышечные группы так, чтобы маленькие мышцы прокачивались 2 раза на неделе, большие - раза хватит или двух (если одну тренировку легкой сделать). Бицепс и голень два раза можно.
Если всё растёт, то ничё менять не надо. Пока растёт, пусть растёт.