- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Все что нужно знать о DDоS-атаках грамотному менеджеру
И как реагировать на "пожар", когда неизвестно, где хранятся "огнетушители
Антон Никонов
Здравствуйте!
Последнее время совсем ослаб. Стал замечать отдышку после малейших физ. нагрузок, да и сердечко стучит как то очень учащенно.
Спортом по сути никогда не занимался, только в футбол гонял во дворе лет так 10 назад.
Курю. Алкоголь 2-3 раза в год. Телосложение худощавое.
Хотел бы поинтересоваться как набрать форму и привести тело в порядок, в домашних условиях?
Подскажите, может быть есть какие нибудь программы не требующие большого количества времени для этих целей?
Купите домой штангу со скамьей и гантели, скамья лучше с ставнями для штанги и регулируемой спинкой. У меня чуть по сложней, но этого хватит на отличное развитие всех групп мышц(жимы, приседания, разводы, выпады).
Другой вариант - отжимания и подтягивания, вот видео отжиманий со всеми видами
а почему именно домашние условия? чего бы в зал не записаться? мотивации больше будет
Mahrock, да, думаю, что в зале все таки будет продуктивнее.
Подскажите что нибудь не дорогое из залов в Москве, пожалуйста.
Империя Фитнеса - есть опыт?
118ms, занимаюсь в Зебре. В принципе неплоохо, но по будням народу больно много. Про империю не знаю
Без труда не вытащишь и рыбки из пруда.
Дома тяжело набрать форму.
Зал - это то что тебе нужно.
Дома пробирает лень и ты не готов над собой изтязаться.
А в зале наоборот - массовое желание передаётся и тебе + жалко уплаченных денег и ты по полной пытаешся использовать возможность потренировать себя.
Если совсем тебя зажало и всё в тягость, то хотябы по вечерам по 1-2 часа осуществляй пешие прогулки и дыхалка стабилизируется.
Здравствуйте!
Последнее время совсем ослаб. Стал замечать отдышку после малейших физ. нагрузок, да и сердечко стучит как то очень учащенно.
Спортом по сути никогда не занимался, только в футбол гонял во дворе лет так 10 назад.
Курю. Алкоголь 2-3 раза в год. Телосложение худощавое.
Хотел бы поинтересоваться как набрать форму и привести тело в порядок, в домашних условиях?
Подскажите, может быть есть какие нибудь программы не требующие большого количества времени для этих целей?
Начать с прокачки сердца, лёгких и сосудов - аэробной нагрузки. Бег, плавание, аэробика. Отягощения подключать только потом, не рвать себя. Важна регулярность.
Как правильно советовали, лучше записаться куда-нибудь в фитнес центр.
Для начала к дохтуру+ бросать курить.
118ms, обязательно гулять. Каждый день, в любую погоду, не менее часа, лучше более. Круги по дому-офису-двору-магазинам это не прогулка, это херня. Когда гуляешь, не нужно думать ни о чём. Только о физических ощущениях, дыхании, внутреннем спокойствии.
Таенцевальный коврик физические нагрузки неотходя от компютера
Для начала достаточно просто отжиматься. Штанги - это всё понты) У нетренированого тела и от обычных отжиманий первый месяц, а то и больше, будут болеть мышцы.