- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Что делать, если ваша email-рассылка попала в спам
10 распространенных причин и решений
Екатерина Ткаченко
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Снова я к любимому форуму.
Можно пару вопросов? Углубляюсь в тему физиологии и тренировок. Но что-то стал больше запутываться.
1. По последним данным, спустя пол часа после начала тренировки уровень кортизола вырастает на 50% и дальше он растёт ещё больше. Что делает кортизол? Полностью блокирует процесс похудения (расщепление жиров) и начинает разрушать мышцы. Собственно вопрос, получается что после силовой тренировки – лёгкое кардио (ЧСС в пределах 120 ударов в минуту и около 40 минут) – полностью бесполезно? И что тогда делать? Понижать уровень кортизола начав по чуть-чуть после начала тренировки после полу часа пить белково-углеводный коктейль? А тогда зачем организму брать жиры с живота, если я ему начал и так давать питательные вещества?
2. Может, тогда стоит чередовать через день силовую и кардио. Допустим в понедельник – силовая, во вторник небольшой кросс, 7-10 км не спеша?
3. А что произойдёт при дополнительном получении извне организмом тестостерона? Я вообще нигде толковой информации не нашёл, кроме женских бложиков.
Кардио после силовой только как кардио. То есть как тренировка сердечной мышцы.
Для похудения - банальный дефицит калорий и тренировка с утра.
Лучше - на открытом воздухе, так как для окисления жирных кислот необходим кислород.
По 3 пункту - навсегда забыть. Жизнь одна, сохраниться не получится.
С утра натощак?
Nassa, А что вы хотите? Надеюсь не стройную накаченную фигуру?
Тогда (если от природы не дано) придется за такое заплатить здоровьем.
2 пункт правильный.
3 - любые гормоны из вне это заместительный процесс, ваши железы засыпают и перестают вырабатывать нужное количество. При отмене поступления извне железы могут проснутся, но не все и не всегда.
---------- Добавлено 06.11.2019 в 01:46 ----------
Для похудения - банальный дефицит калорий и тренировка с утра.
Для похудения нужно узнать сколько у тебя инсулина и вообще знать инсулиновый индекс продуктов. Т к с большим инсулином похудеть невозможно, так же как и набрать мышечную массу, хоть белок жри круглосуточно.
1. Жрать во время тренировки – плохая идея. Организм сам разберётся с белками и углеводами.
2. Да.
3. Не произойдёт ничего хорошего.
1. А ты на тренировке и не растешь. Растёшь и восстанавливаешься ты, когда спишь, а на тренировке сплошное разрушение мышц. Хочешь сохранить мясо - сразу после тренировки 10-20 грамм БЦАА
2. Можно
3. Не советую - жалко организм. Всё это применимо только в 2-х случаях, все эти добавки извне:
а) Ты хочешь стать минимум, чемпионом России по бб
б) Тебе за 50 лет и трава уже не такая зеленая.
Зависит от целей, не вижу четкой постановки цели в посте.
Если хреначить по полной, конечно же силовая+кардио в одном сеансе нежелательны, если же в качестве общефизической подготовки и поддержания силы, можно и позаниматься в тренажерке и побегать пяток километров по 6:00. Я так делал прошлой зимой. В последние пару месяцев бег 200км, лайба 350км.
Лучше - на открытом воздухе, так как для окисления жирных кислот необходим кислород.
типа в спортзале его нет)))
нужен не кислород, а профицит кислорода, то есть его доставка кардио-респираторной системой к мыщце превышает поглощение этой же мыщцой, это возможно при низкотемповой интенсивности (или по-другому низкопульсовой).
что произойдёт при дополнительном получении извне организмом тестостерона?
Организм саморегулирующаяся вещь. Если достиг придела - останавливается. Он выбрасывает красный транспарант и ты ничего не можешь сделать. Тренировки прекращаются и ты идешь отдыхать. Так вот, для того чтобы продолжить тренировки и нужен гормон. Выключить аварийную систему. Обмануть организм и заставить вваливать дальше, в критической зоне, когда стрелка на красном. Продолжить тренировки - набирать массу, силу и т.д. в то время, когда твои соперники вынуждены останавливаться.
Если нет претензий на олимпийскую тумбочку, гормонов не нужно. Тестостерон не делает тебя сильнее, он делает тебя злее и позволяет не обращать внимание на боль, усталость, закисление и прочие поганки.