Составление СЯ для SEO продвижения

Тем быстрее вы сможете получить трафик на свой проект. Но это совсем не означает, что это лучше чем полноценное СЯ!

Если вы будете продвигать только по НЧ запросам, это приведет конечно ЦА, но она будет не настолько велика. Нужно примерно равномерное количество ВЧ, СЧ и НЧ запросов. Вот статья про подбор семантического ядра, там есть примерный ответ, почему так.

Ну тут нужно опять-таки анализировать, подобавляйте низко конкурентные слова потом через неделею или две посмотрите есть ли по ним запросы, если нету, то можно смело их убирать.

НЧ запросы нужны для максимальной эффективности и максимальной простоты продвижения. Получите максимально возможный охват и отсутствие головной боли по разбавке анкоров

Если говорить именно о конкуренции, то да. Чем ниже конкуренция, тем проще продвижение. Если вы новичок, то это оптимальный вариант.