Ссылки и меню

Есть ли польза для SEO в формировании меню в виде списка со ссылками?

<nav>

<h2>Navigation</h2>

<ul>

<li><a href="articles.html">Index of all articles</a></li>

<li><a href="today.html">Things sheeple need to wake up for today</a></li>

<li><a href="successes.html">Sheeple we have managed to wake</a></li>

</ul>

</nav>

Или такой же эффект будет, если будут только ссылки?

Стоит ли убирать ссылку у активного пункта меню, чтобы не было ссылки на странице на саму себя?