Цель:пробежать 42 км 195 м марафон!

на форуме марафонцев было обсуждение, оно закончилось когда пришел сборник РФ на 100 км и показал видео где он присел НА ОДНОЙ ноге 110 раз (СТО ДЕСЯТЬ РАЗ). Кенийцы - неоднократно постилось фото где негры жмут самодельную штанку из бревна ногами :) Ответ прост - у негров нет штанг, дорого, а для белых уровня массовых разрядов достаточно минимума силовых, а вот выше... Вопрос почему негры бегают быстрее белых - засекречен т.к. америкосы блокируют всю инфу по этой теме ак не политкоректрную, так как их все боятся тема закрыта. Однако видел недавно ролик - американские дети детсадовского возраста типа утренник наш,

негры и белые танцуют и хороводы водят, там сразу все очевидно, раза в два быстрее и во много раз ритмичнее и координированней негры и это в возрасте 4-5 лет. Кстати в РФ никогда не было рабства негров как в америке, потому мы не обязаны каяться ни в чем перед неграми в отличе от американцев и можем свободно называть негров неграми без всякого подтекста.

Представители Яндекса тоже много чего заявляют в интервью.

А вы тренировались с чемпионами мира по марафону, чтобы так однозначно заявлять?

Нет, но читал тренера, который подготовил чемпионов, и спортсмена, тренировавшегося с кенийской элитой несколько месяцев.

А вы из каких источников почерпнули информацию о необходимости качать ноги марафонцу?

---------- Добавлено 16.11.2014 в 00:56 ----------

Есть неплохая книга на русском об основах физиологии бегуна-марафонца.

На основе тренировок, предложенных тренером, собственных ощущениях при тренировках, и книгах Селуянова.

в вопросах подобного типа смешиваются новички, средние, продвинутые, мастера, международная элита... Книжки... ну и сколько чемпионов мира стало по прочтении этих книг? :) Из миллиона прочитавших - ни одного. Так что поддержу Dumaem, элитный бег это бизнес покруче СЕО :) и так же как в сео никто палить рабочие схемы не будет :) а книжки, они и по СЕО есть :)

ТС, ну как успехи? побили рекорд? :)

Друзья, начал тренировки 3 раза в неделю бег 1,5-3км. Как нарастить нагрузку правильнО?

Как построить стратегию, чтобы к весне выйти на марафон?

зависит от возраста, лишнего веса, опыта ЛА в молодости, планы для новичков есть на 42km.ru или на сайтах от адидас, найка, гармин, полар, если есть их спорт девайсы то планы на этих сайтах вам расчитают автоматически.

Какой рекорд?)

Обо всех успехах я делюсь в теме - можете полистать).

А какая цель, добежать или что то конкретнее?

Я так думаю, рекорд форума по самонадеянности будет побит примерно в январе-феврале - когда ТС обещал марафон пробежать.