Пока все качают пресс мне бы вес набрать :)

ockuja, а как потом сжигать лишний жирок?

Пью гейнер пару раз в день+пивасик пару раз в неделю, начинает появляться жирок на пузе, мешает, кубики не видно)).

Это аватарка, а не моё фото ) Уже одно это ваше "рассуждение" примерно показывает уровень умственного развития. О какой логике вообще можно тут говорить.

---------- Добавлено 26.02.2015 в 13:51 ----------

Я еще лет 20-25 назад качался с теми, кто принимал химию. Результаты - знаю. От химии не стОит :)

А протеин это химия, но не та, конечно. Всё что искусственно выделено из продуктов питания, всё химия. Да, это не гормоны и не стероиды. Я знаю 😂

---------- Добавлено 26.02.2015 в 13:54 ----------

незнанием? я читал о бодибилдинге по несколько ведущих журналов ежемесячно, тогда, когда Вы еще не родились 😂

конечно реальная картина сложнее... есть люди у которых сила в ногах, причем они этого могут и не знать, такие могут (неожиданно для себя и всех вокруг) набрать 5-10 кг общего веса за пол года без стероидов но на усиленной жрачке достигнув уровня 2-го а порой и 1-го разряда в приседаниях, кажется фантастикой, но лично таких наблюдал, ноги разнесло и задницу, слонопотамы.. но это один из 20-30 занимающихся. Остальные наберут в основном жир и потом будут мучительно мучительно его сжигать либо станут жилистыми сильными дрыщами-шлангами... ну не всем дано легко брать мясную массу без стероидов... это правда. Читайте МакРоберт "Думай". Потому стероиды так популярны, они делают равными генетических мутантов и обычных людей. :)

Рост мышц и рост силы - это совершенно разные вещи и тренировки для них должны быть разные.

Это не набор веса, а прямо противоположное - его сброс. И достигается он, кстати, в основном не тренировками, а ограничениями в питании - то есть нужно получать меньше энергии, чем потребляешь. Та самая элементарная математика, только с обратным знаком.

Растет. Но если ты будешь есть столько, сколько нужно для "восстановления" - то никакого роста не будет. Пусть даже по три раза в неделю ты будешь посещать тренажерный зал. Для роста мышц нужно получать больше энергии, чем тратишь.

Если хорошо набираешь массу, то не пей гейнер. Тебе нужно исключить быстрые углеводы из рациона (сахар и все сладкое), кушай только сложные углеводы рис, гречу и тд. почитай в интернете. И налегай на белок, вместо гейнера надо брать протеин, только смотри на состав, чтобы углеводов было не много, а то сейчас делают смеси не очень хорошие. Про овощи не забывай! А то будешь кирпичами какать раз в неделю :)

А сжигание достигается диетой, исключаешь постепенно углеводы и питаешься загрузочными днями, т.е. 3 дня без углеводка, 1 день загрузка гречка, рис и тд