как перекинуть архив с впс на хостинг

Залить используя фтп на хостинг (curl/wget) или выполнить wget на хостинге или в панели загрузить с удалённого сервера

поставить filezilla на вдс и с ее помощью закинуть, удобно, красиво, наглядно, поддерживается докачка при реконнектах...

Один из вариантов - находясь в shell, попробовать запустить команду mc (midnight commander), если он есть, то:

1) на одну из панелей подключить FTP link через меню, указав в строке, например:

ftp://user123:mypass123@123.123.123.123

или

ftp://user123@123.123.123.123 (пароль введя отдельно)

или написать в командной строке (тоже имеется ввиду в mc)

cd ftp://user123@123.123.123.123

2) далее простым копированием через F5, как в FAR, перекинуть файл.

Лучше чем wget не знаю, что. Опцию -c юзайте, будет с продолжением.

Можете даже отключиться, если запустите это дело через screen и т.п.