Насколько можно поднять ИЦ?

Каталоги дают от 10 до нескольких сот единиц - как будете работать и какие каталоги использовать. Описаны единичные случаи тИЦ 1500 от одних только каталогов :)

1.Зависит от не столько от количества, сколько от качества, т.е. даст ли каталог бэк...

2.Сколько ждать обновления ИЦ? Зависит от даты регистрации. А так - месяцев до 2. Или даже больше. Недавно ИЦ обновился.

3. По моему опыту, лучше всего получается продвижение с помощью каталогов по средне и низкочастотникам со средней конкуренцией...

Дает ли регистрация в каталогах какую нибудь пользу, кроме повышения позиции в каталоге яндекса? Небольшой траффик посетителей например.

Дает. Повышение количества посетителей за счет переходов с каталогов, а также роста позиций в поисковиках.

Но опять же зависит как от каталогов, так и от вас =)

А бан за регистрацию в каталогах я так понимаю получить невозможно, или возможно?

Регистрация в каталогах - это не только бэки со стороны Яши, так же их любит Гугль-Мугль, так что имейте ввиду, что каталоги принесут пользу не только для ищущих в Яндексе, а трафика они однозначно прибавят, вопрос только на сколько... 🚬

Вы правильно понимаете ;)

А что делать если сайт серьезной компании и много методов не подходят - такие например как обмен ссылками и баннерообмен?

А можно и за каталоги бан схлопотать =)

Если обратки ставить на все подряд.

Есть мнение (не моё =) ), что можно и пессимизацию сайта по определенным запросам схлопотать, если очень активно в каталогах регать, на этот счет поюзайте поиск на форуме.

есть много белых каталогов, которые не требуют ответной ссылки или размещения баннера