как лечить пенальти ?

есть у меня сайт на тему бесплатный хостинг блогов , недавно спамером было созданно много разных блогов , потом он успешно проспамил эти блоги а затем весь траф сливал на ППЦ , после того как в статсах я заметил что-то неладное , поудалял нафиг все спмерские блоги , которые смог найти , но от гугла наказания все таки последовало , теперь сайт по нужным запросам примерно на 150 месте на всех ДЦ ... кто уже сталкивался с подобным , подскажите , это временно ? лечить как-то это можно ? или может как то можно вернуть сайт на прежние позиции ?