Можно ли вернуть сайты в индекс?

В предпоследний апдейт выпало несколько сайтов.

1. На сайтах висело по паре статей уже 1,5 месяца, все сайты были в индексе. Две недели назад добавил контента. В результате сайты вылетели из индекса. Движок - wordpress. Ссылки не продавались.

Перенес один сайт на другой хостинг, пару дней назад был индексирующий робот.

2. На сайте продавались ссылки. По моему мнению, причина бана - внутренние дубли (теги, страницы авторов и др.) и необновление. Добавил robots.txt, закрыл в нем страницы меток, авторов и архивы по датам, до этого robots.txt не было. Индексирующего робота пока не было.

3. На сайте продавались ссылки. К внутренним дублям можно причислить только страницы категорий и то, что контент добавлялся в одну категорию сразу много, что могло стать причиной их сходства с индексными страницами. Добавил контента, запретил в robots.txt страницы архивов по месяцам.

4. На сайте продавались ссылки. Движок - joomla. С морды была ссылка на категорию в виде блога, то есть было дублирование, хоть и небольшое.

5. Сайты вылетели из индекса еще в ноябре. Писал Платону, в результате получил ручной бан. Последнее время заметил, что индексирующий робот часто ходит по этим сайтам. Что это значит?

Нужен совет, есть ли шанс попасть сайтам снова в индекс. Пока планирую следующее:

1. На сайтах без ссылок поставить заглушку и ждать.

2. На сайтах, где есть ссылки, кроме изменения robots.txt добавлять регулярно контент и ждать.

3. Есть еще вариант на сайтах без ссылок сделать на десяток страниц качественный сайт и написать Платону. В этом случае есть вопрос, какого рода должен быть такой сайт, чтобы успешно пройти проверку.

Тому, у кого есть реальный опыт и желание помочь, а не теоретические знания, скину урлы в личку.