Как часто нужно обновлять сателлит статьями?

За обновление сайта не банят.

Обновления сайта важно для самого сайта, если вы хотите достич хороших результатов: посещаемость, показатели сайта, то обновления и наполнение контента обязательно.

Наполнение контента, если оно уникально, очень любят поисковые системы. Возможно что создастся впечатление то, что ваш сайт полюбил поисковик, если наполнение ежедневно и уникально. К примеру если добавлять каждый день хотябы 1 страничку, то Гугул со временем начнет индексировать сайт ежедневно. При этом это скажется на нополнении сайте, а также на посещаемости. Если же сайт не наполняется часто, то есть способ чтобы Гугл проиндесировал сайт. Регим сайт в каталогах в количестве 7-10 каталогов и ждите индексации. К сожалению к Яндексу такой подход не подойдет, ну не заставишь его, проиндексировать сайт, без всеобщего апа.