Каталог на сайте

Если и ставить то только жестко модерируемый и строго тематический, а вообще лучше поставь блог (lasta) и целенаправленно его заполняй, как вариант поднятия посещаемости- это естественно качественный форум.

Если только ручной тематический обмен ссылками.

За откровенную помойку по обмену ссылками можно получить бан в Яндексе.

Если сайт не жалко то ставьте. Но не советую

Если цель поднять сайт в топ, то лучше каталоги или покупные ссылки. На Вашем сайте должно быть минимум исходящих ссылок, лучше вообще без них.

Несколько раз попадал на сайты, находящиеся в топе по среднечастотникам и имеющим каталог. На одном из них вдобавок доска объявлений и неуникальный контент с минимальным рерайтом - сайту больше года, мало того, что не забанили, так он ещё и в ЯК. Но это лишь исключения из правил.

Каталог будет строго модерируемым и по определенной, очень узкой тематике.