Я в тупике.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста правильную схему поднятия сайта в результатах поиска, хотябы в yandex-e? У меня что-то не получается никак. Пытаюсь обмениваться ссылками с сайтами, имеющими высокий тИЦ. Они добавляют мои сыылки. А яндекс их не находит похоже. Может конечно слишком мало времени прошло. Или Вот еще какая бодяга. Яндекс находит мой сайт по ключевому слову на третьей странице. Рядом ссылка еще с сайта и 4-е тысячи документов. Хочу посмотреть их, а он выдает мне всего 30 документов и все. Причем пару дней назад, он показывал что есть много страниц, но все они за исключением пары былии oops.

Но все это не главное что я хочу спросить. Главное может кто подскажет где взять хорошую инструкцию о раскрутке. Я конечно понимаю что можно искать в интернете, но там такие противоречивые указания. Вот и хотелосьбы узнать у профи есть ли такая инструкция и где ее взять?

Еще вопросик если позволите. Если жалуешся яндексу на спам, то сколько времени проходит пока он не забанит сайт? И является ли спамом тег H1, и уменьшениего его до нормальных размеров css стилем?