Как оптимизировать сложный запрос на нагруженной базе MYSQL?

Друзья всем привет! Имеем проект, в нем есть 2 динамически меняющиеся таблицы. По ним нужно делать селект с джойном.
Проблема в том, что проект загружен, этот запрос выполняется до 20к раз в секунду.
Проблема следующая, при невысокой нагрузке имеем продочную загрузку сервера и в целом живем. Но когда количество запросов подваливает к 10к в секунду, процессор начинает сильно нагружаться (до 100% по всем ядорам), селекты начинаю выполняться по несколько секунд, и в итоге происходит отказ в обслуживании.
Железо топовое, настроена репликация по 2м серверам, запись идет на мастер, все чтения со слейва:
Размеры таблиц - TaskFlow 200-300gb, Tasks 20gb
Сам запрос:
$acc - каждый запрос разный
Индексы все есть, до 5к запросов в секунду держит впринципе без проблем

SELECT 
  task.id, 
  task.remains
FROM 
  Task task 
WHERE 
  task.status = 'active' 
  AND task.type = 'follow_profile' 
  AND task.provider = 'insta' 
  AND task.cat = 3 
  AND NOT EXISTS(
  SELECT 1 FROM  TaskFlow flow 
  WHERE 
    flow.url_id = task.url_id 
    AND flow.executor_acc_id = $acc 
  );
ORDER BY task.id ASC
LIMIT 300

Индексы:

Task ( status, type, provider, cat )
TaskFlow (executor_acc_id, url_id )

Суть: При количестве запросов селект и инсерт в них примерно 3000+ в секунду, все ок.
Как только количество переваливает за 4000+ начинает сильно расти нагрузка на процессоры слейвов, селекты начинают выполнятся с задержкой в статусе sending data и их копится огромное количество если смотреть по show processlist и начинает расти отставание между мастером и слейвом. Соответственно все тупит и работает некорректно.
Не прекращается пока не ограничить поступление запросов. Как только останавливаем инсерты и селекты, все за пару секунд возвращается в норму

Explain

id      select_type     table   type    possible_keys   key     key_len ref     rows    Extra
1       PRIMARY task    ref     stat_task,getlist,getlist_bot   getlist_bot     6       const,const,const,const 8731    Using index condition; Using where

id      select_type     table   type    possible_keys   key     key_len ref     rows    Extra
2       DEPENDENT SUBQUERY      flow    index_subquery  user_url_executor       user_url_executor       8       func,const      1       Using index; Using where

Подскажите куда копать. Спасибо!

UPD: Если увеличивать LIMIT в выборке, нагрузка значительно возрастает.