нужно редко заниматься, и много есть, что б мышцы успели восстановится. Мышцы растут в период отдыха. Если ты не будешь достаточно отдыхать, ты будешь наоборот худеть - мышцы не успеют восстановится и перевосстановится. Сократи кол-во тренировок до 2х в неделю.
Занимайся мало (по времени), но с большими весами, запускай в работу все тело. Дрочиться на скакалке, бег, ходьба, велик и прочее смысла нет - только потеря энергии.
Плавание правда - добро.. По крайней мере я рос когда плавал. Но опять же не долго, но интенсивно.
Человек хочет избавится от худобы, как правило потому что - девки не любят. После 35 уже поздно.
ага, только дрочить приходится
У меня такая проблема. 77/183 (но выгляжу кг на 65)
Решения как такового нет. Я думаю надо думать как замедлить метаболизм, ибо совет "жрать и жрать" он довольно тупой по сути. Можно жрать хоть вагон, толку если у тебя сразу все сгорает. Надо замедлять метаболизм и качаться. Посоветуйся с врачами, может какие препараты есть.
Что б было нормально, рост не выше 168 , больше уже недостаток веса.
Хотя как по мне, все равно мало. Если мужчина выглядит нормально при таком весе, то тут одно из двух, либо он очень низкий, либо легкие кости.
68 , это ж одни кости. Рост что ли 160?
Там 2 голоса - один обычное российское произношение, второй да - есть что-то такое.
В наших условиях, попытка в тупую копировать Россию настока смешна и нелепа, что получается клоунада.
Вот попробуйте пройдитесь 10 км и не поешьте хотя бы день. Вы не сможете не сбросить вес. Хотя скорее вас просто замучает голод и вы забьете )
п.с знакомый сбросил то ли 25, то ли 35 кг. просто перестал есть.
имхо сбросить то намного легче чем набрать - просто не ешь и все.
Я в юношестве занимался спортивным туризмом, и каждые выходные ходил 10км туда и обратно (т.е в совокупности 20км), и очень хорошо знаю что такое 10км. Это приличное расстояние (для ходьбы). Ваше утверждение про "два небольших бутера" имхо бред.
Кстати тренер, у нас очень поджарая была, худая, но жилистая (собсно как и все велосипедисты - бегуны и т.п). Худой не значит слабый.
Да разные все. И в 80х тоже самое было. Кто за джинсами гонялся, а кто по лагерям сидел. Люди очень разные, но очень мало кто действительно осознает насколько, т.к у большинства круг общения с детства и до смерти из одной среды...
В том числе. Энергия не появляется неоткуда... Конечно, основная причина это высокий метаболизм, но и фактор суетливости тоже есть. Нервничая и в беготне, эктоморфу трудно набрать вес.
А ты сколько весишь? И рост.
Вы сами хоть раз ходили на 10км?
