Кто-нибудь скинул вес? Реально?

President Johnson:
Хочу порекомендовать неплохую книжку.

Книжка познавательна и интересна. Со 101 до 84 скинул за 8 месяцев. Качество жизни улучшилось.

какие основные принципы?

34, года. Сбросил вес с 82 до 70 за одну зиму.

Работал над весом в двух направлениях: Еда и Спорт. Никакой химии.

Еда: Перестал кушать майонез, кетчуп, сладости, пепси и т.д. Больше естественной пищи. После 20 вечера ничего не кушать, если сильно хочется, кефир домик в деревне 1 %. Днем обед в кафешке, которая нормально готовит...никаких Маков, Ростиксов и Бутеров, Коллы, Фанты.

Спорт: Днем больше ходил, реже ездил на лифте и т.д. Вечером и утром иногда зарядочка, пресс, на выхах турник. Зимой 3-4 раза на лыжах минимум 10 км за тренировку. Поскольку хорошо катаюсь на лыжах удалось за 5 недель проехать более 200 км на соревнованиях! Бегал лыжные марафоны по 50 км... один 60 км)

Поскольку тяга к сладкому, режим работы и т.д. опять начал жрать на ночь и вес поднялся до 73..., но выше не поднимается, летом бегаю, но редко -1-2 раза в неделю.

Девиз такой: Раз, два, три - больше бегай, меньше жри)

Значит, не в нужной зоне тренировался :) Я себе пульсометр приобрел, наглядно вижу разницу. Полчаса тренировок при HR 110 - около 200КК. Полчаса тренировок при HR 125-135 - ушло больше 600КК. Упражнение одно и то же - велотренажер.

ну что такое 600кк.. при грамотном подходе всего то два стакана виски-колы ;)

Не пью :) Кстати, как перестал употреблять алкоголь - вслед за ним ушла кола и прочая гадость. А вообще, 600КК - это четверть моей суточной потребности, т.ч. не так уж мало.

Основные принципы: аэробные нагрузки и сокращение употребления продуктов с высоким ГИ.

Книжка хорошо мотивирует на изменение образа жизни - спорт и правильное питание. Вес стабилен уже около 4 месяцев. Спортзал + сауна 1 раз в неделю (чаще нет времени), на работу (8 км) на велике когда нет дождя. Питаться правильно разнообразно мне нравится :)

Сам сбросил 16 кг и жена сбросила, сколько хотела, и 12-летний сын перестал быть похожим на жертву фастфуда.

Курить бросил я тоже по книжке :)

Это так кажется. На самом деле это очень хорошо. У меня сейчас за 1 пробежку тоже 600-700 кк пишет дорожка. Потом качалка, там не знаю сколько.

Конечно это пара бутеров, но на ночь мы уже не кушаем же, а организму нужно очень много энергии за день, что бы поддерживать работу дыхательного аппарата и тп функций организма. Вы ходите, говорите - это энергия.

Но основной принцип конечно тратить энергии больше, чем получать иначе только мучать себя безрезультатно. Тут как в сео, надо комплексно подходить.

А у меня чуть больше 100кк получается :(

Я в первый день когда наклон включал, 420КК скинул, а вчера почти без наклона шел, да и там не 300 было, а побольше где то 350 может. Ну и опять же, 4 раз всего занимаюсь, опыта то нет.