- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Обязательно
пн, вт, ср, чт, пт,
отжимания 20 x 5 (руки ставлю близко, указательные пальца касаются друг-друга), иногда делаю чуть больше ста, принципиально, но за раз отжаться более 40 тяжко...
Пресс 50x2 x 4 (разные 8 упражнений)
Выходной сб, вс.
а более года назад в первый день не смог отжаться 10 x 3, и пресс 20 x 6, все болело ))
Пропустил вчера тренировку. Второй раз с начала этой ветки. 🙅
А я в зал вчера пошел, на групповую с девочками. У них там весело :) Помимо визуальной составляющей(на удивление девочки все более-менее, без явных перекосов по фигуре) так еще и нагрузка дай боже. Думал, легкие выплюну :)