100 отжиманий челлендж ! - 4

Одних отжиманий мало для тренировки.

Надо еще пресс качать, приседать-прыгать, подтягиваться, гиперэкстензию делать (или наклоны с утяжелением).

23 отжимания за 5 подходов это даже на разминку не тянет.

Так там нагрузка постепенно увеличивается. Я давно не занимался, и начинаю постепенно, с самой легкой программы.

Из тех скриншотов что нашел, я доходил вот до чего. Но что-то мне помниться что была и сотня за тренировку. Ну это только кажется что легко. 🍿

Ок. пойду попробую, тоже давно не занимался

К тому же вы сами выбираете уровень с какого вам начинать.

Я без программы: 30,20,20,15,15,10,10,10

Пошел во двор, поищу гирю пока запал есть)

Отжимания быстро надоедают, поэтому вы бросили. И бросите снова.

Лучше выходить на спортивную площадку, стадион или хотя бы домой турник установить и делать более серьезные нагрузки, тогда втягиваешься. Мышцы уже сами начинают просить нагрузки, то есть спорт = наркотик.

По отжиманиям у меня норма 4-5 подходов в день по 70 раз. Приседания 30 раз по 4-5 подходов. Остальное делаю на улице.

Да, каюсь, бросал, до работа, то квартирные вопросы, то семейные дела. Этот раз хочу дойти до финиша.

Всё такие есть такой лимит как время, летом надо вылазить с ребенком на стадион какой-нибудь. 🍿

Для спорта, то есть для здоровья, такого лимита нет. )

Даже самые занятые уделяют спорту час-два в день. Прохоров вон вообще по 4 часа в день занимается, это который Михаил.

Спорный момент. 🍿

Пойду за пивом, почитаю как люди отжимаются