"Сушка" в тренажерном зале

А что сушить-то есть? Просто если надо просто лишний вес сбросить до начала тренеровок - то это одно, а сушатся бодибилдеры перед соревнованиями, и процесс этот шибко жестокий :)). http://hardgainer.ru читайте, нормальные там материалы есть и по питанию и по тренингу. Можно на рассылку обновлений подписаться.

Мой любимый ресурс на эту тему http://athlete.ru/

http://heavywords.ru - блог чела который имеет фигзнаетскока титулов по всяким спортивным достижениям

обратись - он тебя проконсультирует

Спасибо. Мне, конечно, бодибилдерская сушка не нужна, нужно от жира избавиться. В свое время занимался 4 года в зале, что-то осталось, что-то не видно - жиром заросло :)

Блин, я тоже зал забросил, начинаю заплывать жирком.

Тема актуальная. :)

Ну в середине весны-начале лета эта тема намного актуальнее...

Но куда полезнее, по моему мнению, форум этого прекрасного портала ;)

estafa, если нужно только сбросить жир - нужно бегать/плавать.

Причем хочу заметить, что лучше бегать на природе. Если нет возможности, только зал - то бегать на беговой дорожке, соблюдая следующие условия: менять интенсивность бега, следить за движениями ног, менять угол подъема. Просто бег по прямой с одной скорость бесполезен. Наиболее эффективен бег в "гору" с различной интенсивностью. Перед тренировкой есть углеводы.

Плавать тоже нужно меняя скорость.

P.S. Если бы я просто хотел сбросить жир - не стал бы браться за железо. А так качаюсь, лишнее буду сбрасывать ближе к лету, совмещая аэробные нагрузки с железом, чтобы мышцы не погорели :)

Да, конечно форум, как впрочем и здесь. :)

Хех, ну, если время не жмёт, то можно просто составить нормальный план тренеровок и заниматься, к лету как раз всё можно не спеша сбросить и набрать мясца маленько :). Как раз вовремя, кстати, а то многие только весной вспоминают о том, что скоро на пляж ;).

estafa, 10 подъемом и спусков с баклажками воды по 5 литров в рюкзаке на 16 этаж и обратно утром... вечером 5 км по свежему воздуху... и жрать только капусту и лимоны... Через неделю такого измора тебя соседи не узнают... Методика проверенная неоднократно... можно скинуть таким образом 5-10-15% процентов веса без проблем... Очень жестко, но очень эффективно...

Что-то я сомневаюсь, что такие фокусы полезны для сердца.