- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Все что нужно знать о DDоS-атаках грамотному менеджеру
И как реагировать на "пожар", когда неизвестно, где хранятся "огнетушители
Антон Никонов
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Раньше травмировал себе колени из-за приседов. Болели. Не знаю точно от чего, возможно т.к. быстро прибавлял рабочие веса после долгого перерыва (хотя использовал жесткие бинты для приседов). Еще, врач сказал, что у меня строение коленей такое что на них повышенная нагрузка ложится при приседах.
Прошел курс реабилитации. Сейчас боль прошла.
В тренажерном зале продолжаю тренировки, приседы заменил на сгибание ног на тренажере (на бицепс бедра), и подъем ноги на тренажере (на ягодицы).
Но эти упражнения крайне неэффективны для меня, т.к. после тренировок не болят бицепс бедра и ягодицы, и эти мышцы сильно отстают от всех остальных мышц моего тела.
Пробовал разгибания со штангой – после этого упражнения болят бицепсы бедра, что хорошо т.к. чувствую, что отлично их нагружаю. Но после этого на следующий день начинают болеть колени несколько дней.
Существует ли инвентарь, который максимально снизит нагрузку на колени, чтобы я мог выполнять разгибания со штангой (без полей в коленях)? В идеале бы еще делать приседы с опорой или телегу.
Бывшие спортсмены (да почти любого вида спорта!!!) легко вычленяются из толпы по походке. Ходят как на ходулях, с подворачивающимися коленями. Подумайте над этим на досуге.
Многие штангисты юзают наколенники. Я хз но вроде именно с этой целью. Пример:
Многие штангисты юзают наколенники. Я хз но вроде именно с этой целью. Пример:
Это не наколенники. Но Хада лучше слушать, он юрист, хоть и хуже того, кто у него тексты спер. Если придёт тот, кто спер у Хада тексты, то лучше слушать его, а не Хада.
Это не наколенники.
Один хрен как называй петрушку. Главное понятно написал и фото показал. Ещё замечал, что наматывают туда же эластичные бинты.
А по остальному тексту. Смешно. зачёт. :)))))))))))
Прошел курс реабилитации. Сейчас боль прошла.
И вы за старое?
---------- Добавлено 09.03.2020 в 23:10 ----------
Один хрен как называй петрушку. Главное понятно написал и фото показал. Ещё замечал, что наматывают туда же эластичные бинты.
Это все на связки ориентировано. А бинты скорее на сухожилия.
У самого есть ортез genutrain S и кинезиотейп.
Но от приседов и прыжков они не спасут.
Amigo_9876, понятно. Вот ТС-у делать нечего - здоровье себе гробит. Любой профессиональный спорт - это плохо для здоровья.
---------- Добавлено 10.03.2020 в 00:54 ----------
rownong4, можно узнать зачем Вам это всё? Цель какая?
а может лучше кроссфит?...
У меня знакомый тоже на боли в коленях жаловался. Но не переставал тренироваться. В итоге уже одно прооперировано, второе на очереди. Оно Вам надо? Лучше тренера-реабилитолога хорошего найти, он вам упражнения поставит нормально. Бицепс бедра и ягодица могут болеть и без весов - при хорошей нагрузке и правильном комплексе упражнений.
1.Еще, врач сказал, что у меня строение коленей такое что на них повышенная нагрузка ложится при приседах.
2....и эти мышцы сильно отстают от всех остальных мышц моего тела.
Я, хз какие у вас упражнения, но у вас сильно отстают мышцы спины.
Если мышцы спины слабые, увеличивается "вертикальная" нагрузка на подколенные мышы. А, они на эту нагрузку не расчитаны - как результат мышцы, связки стягивают суставы и ограничивают из подвижность ( никакого отношения к какому то необычному строению коленей это не имеет )
Хорошее желание угробить колени.
Приходите на тренировочку, девочки уделают вас так, что с тренировки уползете мокрым, а на следующий день не встанете ( работа с собственным весом)
Поднимать штангу сидя? риск обосраться минимален.
От хонды