- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Маркетинг для шоколадной фабрики. На 34% выше средний чек
Через устранение узких мест
Оксана Мамчуева
VK приобрела 70% в структуре компании-разработчика red_mad_robot
Которая участвовала в создании RuStore
Оксана Мамчуева
Подскажите, где почитать про эффективую "сушку" в тренажерном зале?
Интересует не просто программа в стиле "делай вот так и все получится", а описание процессов, которые в организме происходят, что-нибудь о различных видах нагрузки и их влиянии на потерю калорий, про питание и т.д. В общем, хочу поучить матчасть и сам подобрать для себя оптимальный вариант :)
Спасибо!
А что сушить-то есть? Просто если надо просто лишний вес сбросить до начала тренеровок - то это одно, а сушатся бодибилдеры перед соревнованиями, и процесс этот шибко жестокий :)). http://hardgainer.ru читайте, нормальные там материалы есть и по питанию и по тренингу. Можно на рассылку обновлений подписаться.
Мой любимый ресурс на эту тему http://athlete.ru/
http://heavywords.ru - блог чела который имеет фигзнаетскока титулов по всяким спортивным достижениям
обратись - он тебя проконсультирует
А что сушить-то есть? Просто если надо просто лишний вес сбросить до начала тренеровок - то это одно, а сушатся бодибилдеры перед соревнованиями, и процесс этот шибко жестокий :)). http://hardgainer.ru читайте, нормальные там материалы есть и по питанию и по тренингу. Можно на рассылку обновлений подписаться.
Спасибо. Мне, конечно, бодибилдерская сушка не нужна, нужно от жира избавиться. В свое время занимался 4 года в зале, что-то осталось, что-то не видно - жиром заросло :)
Блин, я тоже зал забросил, начинаю заплывать жирком.
Тема актуальная. :)
Тема актуальная.
Ну в середине весны-начале лета эта тема намного актуальнее...
Мой любимый ресурс на эту тему http://athlete.ru/
Но куда полезнее, по моему мнению, форум этого прекрасного портала ;)
estafa, если нужно только сбросить жир - нужно бегать/плавать.
Причем хочу заметить, что лучше бегать на природе. Если нет возможности, только зал - то бегать на беговой дорожке, соблюдая следующие условия: менять интенсивность бега, следить за движениями ног, менять угол подъема. Просто бег по прямой с одной скорость бесполезен. Наиболее эффективен бег в "гору" с различной интенсивностью. Перед тренировкой есть углеводы.
Плавать тоже нужно меняя скорость.
P.S. Если бы я просто хотел сбросить жир - не стал бы браться за железо. А так качаюсь, лишнее буду сбрасывать ближе к лету, совмещая аэробные нагрузки с железом, чтобы мышцы не погорели :)
Да, конечно форум, как впрочем и здесь. :)
Мне, конечно, бодибилдерская сушка не нужна, нужно от жира избавиться.
Хех, ну, если время не жмёт, то можно просто составить нормальный план тренеровок и заниматься, к лету как раз всё можно не спеша сбросить и набрать мясца маленько :). Как раз вовремя, кстати, а то многие только весной вспоминают о том, что скоро на пляж ;).
estafa, 10 подъемом и спусков с баклажками воды по 5 литров в рюкзаке на 16 этаж и обратно утром... вечером 5 км по свежему воздуху... и жрать только капусту и лимоны... Через неделю такого измора тебя соседи не узнают... Методика проверенная неоднократно... можно скинуть таким образом 5-10-15% процентов веса без проблем... Очень жестко, но очень эффективно...
Что-то я сомневаюсь, что такие фокусы полезны для сердца.