Хочешь начать заниматься фитнесом? Помогу советом :)

Беваре как говорится. Толи в 1 банке толи в полубанке суточный предел по Д и по-моему по А тоже.

Лично знаю чувака уехавшего на скорой после приема "под водочку" тазика салата из печени трески.

Жив остался.

Бред. Если есть мотивация и ты не инвалид - за год можно сделать хорошую фигуру. За пять лет идеальную. Без фармы.

Ну смешно - смейся, делов-то.

Или посмотри вот это видео https://www.instagram.com/p/B4zH2uriaqj/ в моей инсте и, если готов со мной поспорить на пятьдесят штук - давай поспорим, а то только обсирать горазд.

Если не готов - лучше молчи.

Ну а как живут жители крайнего севера на рыбе и оленине? Или они там угли из воздуха синтезируют? )

Знал бы, не спрашивал.

я без претензий, не подумай. Просто жить без углей можно достаточно комфортно, важно только понимать, что в них не только калории, а еще минералы, которые обязательны в рационе. То есть, если у тебя безуглеводка - обязательно добавь или Optimen или Animal Pak, чтобы не посыпаться )

Там другой климат совсем и обмен веществ. И в качалку они не ходят.

Красиво, тут не поспоришь!

Скажи, это круглый год такую форму поддерживаешь?

И главный вопрос-можно пример твоего питания хотя бы за пару дней?

Не оставляет мысль, что приходится есть не совсем то, чего душа просит, и часто превозмогая себя...

круглый год тяжко. Держу пока третий месяц. Вот как развелся, создал топик, чтобы самого себя мотивировать и погнал ))

Я ем:

1. Любое мясо, рыбу, яйца, птицу

2. Кучу овощей (огурцы, помидоры, перец, лук, зелень)

3. Спортивное питание (протеин, BCAA, предтреник, батончики бомббар, витамины типа оптимена, клен для сушки)

4. Кофе, вода, пепси без сахара

5. Разный сыр

Если кратко - жарю себе 1 кг жирного мяса в день. Ребрышки там свиные или куриные крылышки или утку запечь - пофиг. С овощами - милое дело.

Всё остальное я НЕ ем ) Тупо больше ничего.

1 раз в неделю позволяю себе читмил. Например, бутеры из черного хлеба с маслом и сёмгой. или варю полкило гречки с молоком или риса с молоком. Но в этот день сокращаю белки и жиры

Если еще есть вопросы: https://vk.com/spartacop - вэлкам.

Жаль Милторга забанили. Он бы подписался и на инстаграмчик твой и на вконтактик.

Он любит такое.

Жаль Милторга забанили. Он бы подписался и на инстаграмчик твой и на вконтактик.

Он любит такое.

Чиво-чиво?