3 вопроса по тренировкам. Кардио, силовые, питание

Кардио после силовой только как кардио. То есть как тренировка сердечной мышцы.

Для похудения - банальный дефицит калорий и тренировка с утра.

Лучше - на открытом воздухе, так как для окисления жирных кислот необходим кислород.

По 3 пункту - навсегда забыть. Жизнь одна, сохраниться не получится.

С утра натощак?

Nassa, А что вы хотите? Надеюсь не стройную накаченную фигуру?

Тогда (если от природы не дано) придется за такое заплатить здоровьем.

2 пункт правильный.

3 - любые гормоны из вне это заместительный процесс, ваши железы засыпают и перестают вырабатывать нужное количество. При отмене поступления извне железы могут проснутся, но не все и не всегда.

---------- Добавлено 06.11.2019 в 01:46 ----------

Для похудения нужно узнать сколько у тебя инсулина и вообще знать инсулиновый индекс продуктов. Т к с большим инсулином похудеть невозможно, так же как и набрать мышечную массу, хоть белок жри круглосуточно.

1. Жрать во время тренировки – плохая идея. Организм сам разберётся с белками и углеводами.

2. Да.

3. Не произойдёт ничего хорошего.

1. А ты на тренировке и не растешь. Растёшь и восстанавливаешься ты, когда спишь, а на тренировке сплошное разрушение мышц. Хочешь сохранить мясо - сразу после тренировки 10-20 грамм БЦАА

2. Можно

3. Не советую - жалко организм. Всё это применимо только в 2-х случаях, все эти добавки извне:

а) Ты хочешь стать минимум, чемпионом России по бб

б) Тебе за 50 лет и трава уже не такая зеленая.

Зависит от целей, не вижу четкой постановки цели в посте.

Если хреначить по полной, конечно же силовая+кардио в одном сеансе нежелательны, если же в качестве общефизической подготовки и поддержания силы, можно и позаниматься в тренажерке и побегать пяток километров по 6:00. Я так делал прошлой зимой. В последние пару месяцев бег 200км, лайба 350км.

типа в спортзале его нет)))

нужен не кислород, а профицит кислорода, то есть его доставка кардио-респираторной системой к мыщце превышает поглощение этой же мыщцой, это возможно при низкотемповой интенсивности (или по-другому низкопульсовой).

Организм саморегулирующаяся вещь. Если достиг придела - останавливается. Он выбрасывает красный транспарант и ты ничего не можешь сделать. Тренировки прекращаются и ты идешь отдыхать. Так вот, для того чтобы продолжить тренировки и нужен гормон. Выключить аварийную систему. Обмануть организм и заставить вваливать дальше, в критической зоне, когда стрелка на красном. Продолжить тренировки - набирать массу, силу и т.д. в то время, когда твои соперники вынуждены останавливаться.

Если нет претензий на олимпийскую тумбочку, гормонов не нужно. Тестостерон не делает тебя сильнее, он делает тебя злее и позволяет не обращать внимание на боль, усталость, закисление и прочие поганки.