Часы с пульсометром

cscope, есть 2 вида:

1) С ремнём и показывает в реал тайм режиме

2) Без ремня в виде часов на руке, но нужно прикладывать палец к часам для замера пульса, а на бегу это делать не удобно. Показывают пульс нормально.

Двигаетесь к проф результатам?

Или с питанием отдыхом и грамотными тренировками все настолько обкатано что не хватает только одной мелочи в виде пульсометра для отслеживания "правильного коридора"?

Игрулька :)

ААА блин. Это плохо. Хоть я и не бегаю, а быстро хожу, но будет явно неудобно.

Да какие там проф результаты, пузо бы согнать :)

Сейчас начал ходить быстрым темпом по несколько км в день, хочется держать пульс в нужном диапазоне (120-130).

Вроде есть еще варианты в виде кольца, но сам не пользовался, поэтому не могу сказать, насколько точно и удобно.

Для борьбы с пузом нужно знать .

Единственное что поможет избавиться от жира это создание ежедневного дефицита калорий
Расход>Поступления

Даже если Вы будете мало есть но в рационе будут присутствовать продукты с высоким гликемическим индексом борьба затянется и низкие результаты отразятся на падении мотивации.

Теперь немного математики.

В 1 кг жира 9000 калорий.

Если дневной дефицит составит 400 калорий то 1 кг жира уйдет примерно за месяц.

Нужно скинуть 10 кг это примерно 6-8 месяцев.

У меня дневной дефицит был около 700 калорий + витамины + белок + 3 раза по 40 мин быстрым

10 кг скинул за 6 месяцев.

Практикую раз в месяц на неделю дефицит до 1000 калорий(вареное мясо(телятина)/рыба+овощи)

Пример моего дневного рациона

Завтрак 2 вареных яйца +грейпфрут

Обед вареная телятина + салат(огурец помидор перец зелень лук)

Перекусь до ужина.. 2 вареных яйца с "крабовыми палочками"

ужин.. то же самое что и на обед

В течении дня не менее 2-х литров воды

Профессиональные витамины.

В сумме около 1200 калорий(около 70 гр.белка)

Прикидываю что при дефиците в среднем 500 калорий в день в месяц организм теряет 15000 калорий это всего 1.5 кг жира. Потеря 1.5 кг жира на моих 83 кг визуально не заметна.

План на 3 месяца. Жду заветные 80 кг :)( к концу лета)

Так что в топку пульсометр и курите литературу по питанию.

Вот-таки прям панацея!...

Эта ваша занимательная математика сработает на одном из 10 тысяч человек, да и то, не факт.

Т.е спорт, бег и прочее - это чушь? :D

И то, что при беге очень важно следить за нагрузкой и ЧСС - тоже бред и росказни идиотов?

ssa66, интересная штуковина, знать бы, насколько правильно показывает. Давно собираюсь себе прикупить, да никак не дойдут ноги :)

Панацея. И эта математика 100% сработает на каждом, если люди не имеют нарушений обмена веществ и нарушений эндокринной системы.

Физику никто не отменял. Если энергия пришла в организм, то она куда-то должна потратиться, а иначе запасётся в виде жира. Вот и всё. Если приход энергии больше чем расход, то идёт набор жира, если расход энергии больше чем приход, то идёт редукция жира, если расход равен приходу, то жир сохраняется.

---------- Добавлено 24.06.2013 в 14:31 ----------

seolink74, чего-то слишком медленно ты худеешь. Какой процент жира в организме? Даже Борисов в своих схемах рекомендую ориентироваться на сброс веса 1 кг в неделю. Мне кажется ты слишком резко ограничил ежедневный приход калорий в организм и он начал сберегать энергию. Меньше 1500 калорий в день лучше не опускать. Я покупал курс Борисова по сушке и могу скинуть, если интересно.

Кстати, по какой формуле рассчитываешь суточную потребность калорий? Я взял формулу Кэтча - МакАрдла http://hellolenin.livejournal.com/21188.html. У меня весы определяют процент жира в организме, не знаю правда точно или нет)

Ну есть периоды когда приход =расходу.. Жизнь вносит свои коррективы.

Прошло чуть меньше года.. С 96 до 84 кг за 6-7 месяцев. Пришлось поменять все брюки :)

Ща застыл на 83 кг. Думаю к концу лета скину последние 3 кг сала и начну набор мышечной массы.

В основе питание..физические нагрузки есть но так просто для поддержания формы.

А бег это всего лишь дополнительная нагрузка которая помогает(ускоряет) создать дефицит калорий. Согнать жир можно и без физ нагрузок. Только это более длинный путь.

Повторюсь.. питание и еще раз питание. Хочешь быстрей добавляй физ нагрузки(любые). Пульсометр не поможет

seolink74, я все это знаю в теории, но нет силы воли отказаться от того, что люблю, в т.ч. пиво.

Мне бы просто немного разогнать обмен веществ.

ssa66, спасибо погуглю на счет этой штуки.

Питаться маленькими порциями не меньше 6 раз в день.

Хорошо бы посчитать калории и составить меню.