Вернуться   Форум об интернет-маркетинге > >
Ответ
 
Опции темы
Старый 28.04.2010, 08:28   #51
4uda4ka
ICQ 468-599-278
 
Аватар для 4uda4ka
 
Регистрация: 18.11.2007
Адрес: Novosibirsk
Сообщений: 455
Репутация: -19185
Отправить сообщение для 4uda4ka с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

я думала, чел флешгет ищет
4uda4ka вне форума   Ответить с цитированием

Реклама
Старый 04.05.2010, 19:11   #52
Denis_
III
 
Регистрация: 25.10.2006
Сообщений: 88
Репутация: -1852

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

+1 турники возле школы,
дома скучновато,
а что можно делать, на улице? смотрите красаву
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
Denis_ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.05.2010, 21:19   #53
ancifer2002
Профессор
 
Аватар для ancifer2002
 
Регистрация: 09.02.2009
Адрес: пространство вариантов
Сообщений: 515
Репутация: -15973

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

Дома - не скучновато а как раз - самое оно!
ancifer2002 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.05.2010, 21:27   #54
converse19880604
Школьник
 
Аватар для converse19880604
 
Регистрация: 31.05.2009
Адрес: Омск
Сообщений: 1,916
Репутация: 135989

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

Цитата:
Сообщение от Denis_ Посмотреть сообщение
+1 турники возле школы,
дома скучновато,
а что можно делать, на улице? смотрите красаву
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
кстати крутой чувак, там ещё есть куча видосов где он не один) я когда-то с него пример брал, брусья и турник)
converse19880604 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.05.2010, 23:13   #55
Donotello
Студент
 
Регистрация: 04.05.2010
Сообщений: 21
Репутация: -3116

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

Понедельник

Становая тяга 5 подходов 6->2 (спускаемся с 6 до 2 повторений)
Трапеция со штангой 4 подхода 10 повторений
Верхняя тяга 5 подходов 6->2 повторений
Нижняя тяга 5 подходов 6->2 повторений
Плечи – жим штанги вверх 5 подходов 6->2 повторений
Подъем штанги к подбородку 5 подходов 6->2 повторений



Вторник

Верхняя разводка 4 подхода 6 повторений
Горизонтальная разводка 4 подхода 6 повторений
Нижняя разводка 4 подхода 6 повторений
Жим штанги узким хватом 5 подходов 6->2 повторений
Арнольдовский бицепс 5 подходов 6 повторений
Трицепс у станка 4 подхода 6 повторений
Бицепс с кривой штангой 4 подхода 6 повторений



Четверг

Жим в станке 9 подходов 8->2 повторений
Голень 6 подходов 6 повторений
Бицепс ног 4 подхода 6 повторений
Отжимание от брусьев 5 подходов 8->2 повторений
Разводка в наклоне 5 подходов 6 повторений



Пятница

Жим штанги горизонтальный 5 подходов 6->2 повторений
Жим штанги головой вверх 5 подходов 6->2 повторений
Жим штанги головой вниз 5 подходов 6->2 повторений
Бицепс с прямой штангой 5 подходов 6 повторений
Жим штанги узким хватом 5 подходов 6->2 повторений
Бицепс сидя 5 подходов 6 повторений
Автор: AngelSky на 11:03

ну это при учёте того что решил заниматся серйозно так как прийдётсо купить скамью и штангу))
Donotello вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.05.2010, 19:46   #56
FreeTroll
Студент
 
Регистрация: 04.05.2010
Сообщений: 28
Репутация: -2987

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

Качайся гантельками по 6-8 кг. Самое оно. И физ. становишься выносливие и мышцы дрянью не забиваешь.
FreeTroll вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.05.2010, 16:05   #57
Rul
Кандидат наук
 
Аватар для Rul
 
Регистрация: 01.02.2006
Адрес: Харьков
Сообщений: 346
Репутация: 5064

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

Цитата:
Сообщение от FreeTroll Посмотреть сообщение
Качайся гантельками по 6-8 кг. Самое оно. И физ. становишься выносливие и мышцы дрянью не забиваешь.
Что ж можно накачать гантельками 6-8 кг?
Rul вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.05.2010, 16:35   #58
Calibre
Особый статус ;)
 
Аватар для Calibre
 
Регистрация: 27.03.2008
Сообщений: 342
Репутация: 40035

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

Гантельная гимнастика

Последний раз редактировалось Calibre; 20.05.2010 в 16:59..
Calibre вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.06.2010, 21:23   #59
Андрей_К.
Дипломник
 
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Клин
Сообщений: 99
Репутация: 13913
Отправить сообщение для Андрей_К. с помощью ICQ
Социальные сети Профиль в ВКонтакте

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

Donotello, Везет, если есть место дома для штанг, скамеек и стоек. И как-то сыкотно, делая тягу, уронить штангу на пол
Андрей_К. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.06.2010, 18:06   #60
zdorovie
Абитуриент
 
Регистрация: 04.06.2010
Сообщений: 0
Репутация: 10

По умолчанию Ответ: "Качалка" дома. Посоветуйте методику.

Система Сандова лучший выбор!
zdorovie вне форума   Ответить с цитированием
Ответ



Опции темы

Быстрый переход


Регистрация Справка Календарь Поддержка Все разделы прочитаны