100 отжиманий челлендж !

ширина постановки рук ракая? на кулаках/ладошках? слёту раз 50 должен выжать чистыми, постараюсь принять участие

а смысла нет, тут народ углубился в изучение анатомии, не до отжиманий уже.

TopDeveloper - посмотрите на предыдущих страницах (-1 -2) было видео девушки 104 раза, копируем ее технику. Руки чуть шире плеч, ладони, прямое тело, касание пола грудью, полное выпрямление локтей, темп - средний. Обсуждение по анатомии было очень полезным, улучшил свои знания, выяснилось, что у нас в топике есть врач отлично знающий анатомию, что очень здорово, так как я иногда биомеханически далеко от истины :)

Кстати, когда пробовал установить сегодня свой "рекорд" :) то в равной степени с грудными мышцами у меня "устал" пресс...

Может быть потому что ноги были в носках и на скользком ковре...

Чтобы не расходовать зря силы нужно отжиматься босиком на не скользком покрытии. Ну и конечно с 35 по 50 раз спина не была такая прямая как у девушки

итог проверки плана с фатала, заключавшегося в том что надо вставлять 1 неделю разнообразия, 1 неделю рваться вперед. Разнообразие - широко, узко, ноги на стуле, одна рука впереди - друга сзади, одна рука на подставке, всего понемногу без перегруза. Действительно после такой недели чувствуешь себя отдохнувшим и бьешь свой рекорд, правда не намного, примерно на 10 раз.

Как достигаете цель? Какой-то комплекс упражнений или диета?

Банальное поднимание корпуса с одновременным поднятием то правой то левой ноги (согнутой в колене). Т.е. сгибаюсь пополам касаясь локтем противоположной коленки.

Делаю 5 подходов по 20 раз, 3 раза в неделю через день. Делаю уже почти 2 месяца, появились верхние 2 "кубика", нижний еще закрыт жирком :))))

Но, повторюсь, пивного живота не было никогда, просто чуток стал заплывать жирком и решил не запускать себя....

сегодня сделал 70 :)