Одну группу мышц 2 раза в неделю

Нафига тебе париться за грудь сына маминой подруги?

Вот если б там была дочка маминой подруги...

Не совсем про грудь.

А почему вы смешиваете кач и кардио в одной тренировке, это что новая мода такая?

Nassa, т.е. он уже на курсе, но вопросы по тренингу задает сыну маминой подруги, чтобы он на форуме о поисковой оптимизации спросил?

P.S. по тому что вы тут расписали сказать ничего нельзя. Надо видеть пациента, знать какой режим он соблюдает, что там у него за курс, какая программа тренировок(именно упражнения, а не сплит) и т.д.

Я диванный эксперт, но думаю к ногам можешь смело добавлять пару упражнений на грудь. К примеру жим лежа и брусья. Не будешь восстанавливаться - уберешь.

Просто бомба. Вес летит как с интервалкой. Только в отличие от интервалки не рвёт на тренировке.

Только не нужно перетренировываться. В слабом режиме с ЧСС не больше 130

Идеальное решение, я серьёзно! Почему сам не додумался

Во проблемы у людей :p

Я бы постеснялся маме сказать, что я на курсе )

Курс он на то и курс, чтобы восстанавливаться быстрее и можно каждую мышечную группу прорабатывать 2 раза в неделю. Ну кроме может ног. А вообще бывают отстающие мышечные группы и грудь не исключение.

К ногам добавить можно, но пампинг, фигачить легкими весами до отказа в изолированных упражнениях.

дело, конечно, ТС, но все таки, зачем вы курсите? для каких целей?

Если грудь отстает, естественно лучше добавить нагрузку. Опять же какие упражнения вы делаете, это тоже важный фактор. Ноги нужно чаще качать, они анаболический эффект дают для всех групп мышц