- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
В 2023 году Google заблокировал более 170 млн фальшивых отзывов на Картах
Это на 45% больше, чем в 2022 году
Оксана Мамчуева
Что делать, если ваша email-рассылка попала в спам
10 распространенных причин и решений
Екатерина Ткаченко
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Незначительные веса в моем случае 200-250 кг. Ни в коем случае не хвастаюсь, просто раньше веса были намного серьезнее. Сейчас работаю просто для себя без АС и добавок.
Сегодня посетил массажиста - делали спортивный массаж. Первые впечатления хорошие. Если поможет, позже дам ссылку или контакты. Потому что как оказалось нормального массажиста в Киеве найти очень сложно.
Смело могу рекомендовать этих ребят: https://faunclub.net
Находятся в не очень удобном месте, но результаты после их массажей очень хорошие. С Контрактовой ехать 15 мин на маршрутке. А вообще у них на сайте контакты вроде есть.
1. Советовал бы уменьшить вес хотя бы на кг 50-70 и посмотреть на ощущения.
Даже с учетом того что когда-то поднимали больше - сейчас спина может быть не готова к нагрузкам.
2. Если проблема повторится и при меньших весах, то возможно не хватает растяжки на забитые мышцы.
НЧК и непосредственная растяжка сразу после тяги и тренировки могут улучшить ситуацию.
3. Баня. Это всегда помогает)
А отвечая конкретный вопрос - да массаж поможет, но лучше циклом от 4 раз и массажист должен быть с опытом, т.к. загруженные мышцы не все могут разбить)
Рекомендую сюда сходить и почитать всё внимательно - http://www.smartelastic.ru/espander_bubnovskogo.html
Я занимался этими эспандерами после бубновского, они мне и рекомендовали. Собственно хорошо позаниматься у самого Бубновского, но можно и здесь.
ЗЫ: собственно Бубновский и эти эспандеры меня на ноги поставили, несколько месяцев до этого жил на обезболивающих.
Основная деятельность за компом, при этом посещаю тренажерный зал (два раза в неделю). Работаю с очень легкими весами - просто, чтобы жиром не заплывать. Но вот последнее время появился дискомфорт в зоне поясницы. Причем веса реально смешные, техника поставлена, так как раньше занимался довольно серьезно, часто и много.
Кто, что может посоветовать?
З.Ы. Рекомендуют массаж, но в городе, где живу одни салоны да массажные студии. Может, кто знает какого-то костоправа (без пафоса и космических цен) под Киевом? Слышал, что на Бортничах есть какой-то мужик мануальщик, но ни как не могу контакты его найти. Сайта у него тоже судя по всему нет.
Один в один моя ситуация- много часов ежедневно за компом- спорт зал- болит поясница, тоже грешила на спорт зал, почти полностью убрала нагрузку со спины, не помогло) Проблема решилась сама собой с покупкой нового жесткого матраса и заменой рабочего стула)))
Всё что решается само собой, явление сугубо временное, если продолжать безвылазно работать за компом, то оно снова о себе напомнит через год-два-три..
екомендую сюда сходить и почитать всё внимательно - http://www.smartelastic.ru/espander_bubnovskogo.html
Я занимался этими эспандерами после бубновского, они мне и рекомендовали. Собственно хорошо позаниматься у самого Бубновского, но можно и здесь.
https://ru.aliexpress.com/item/SILITE-Fitness-Equipments-Workout-Resistance-Bands-Latex-11pcs-set-Exercise-Pilates-Tubes-Pull-Rope-Expanders-Training/32816049822.html
- взял-выкинул-и забыл!
взял-выкинул-и забыл!
Возможно.
Вот только качество резинок может быть разным. Одни порвутся через месяц, другие через три года.
Как избавиться от болей в спине навсегда
Смело могу рекомендовать этих ребят: https://faunclub.net
Находятся в не очень удобном месте, но результаты после их массажей очень хорошие. С Контрактовой ехать 15 мин на маршрутке. А вообще у них на сайте контакты вроде есть.
не знаю ваших цен, но подозреваю что это не 5коп
в своё время, когда понадобился массаж по медицинским показателям, долго искал что бы цена была адекватная и было удобно (время/место) в итоге остановился на... проститутках, очень многие имеют специальное образование, реально дешевле в москве 1час массажа с выездом обходился в 2труб, а если приезжать к ним, то 1000руб (только массаж без эротики и секса)
Работаю с очень легкими весами -
после становой тяги болит спины -
На томограф идите. Проверяйте, если болит, пока ещё не поздно.
И бросайте вы эти железяки тягать. Даже если и не болит ничего. Спина вам ещё припомнит и вернет всё, что вы в неё насовали по глупости.
Становая тяга... Зачем вам это пауэрлифтёрское упражнение? Оно не безобидное.