На утро после становой тяги болит спины - поможет ли массаж?

Смело могу рекомендовать этих ребят: https://faunclub.net

Находятся в не очень удобном месте, но результаты после их массажей очень хорошие. С Контрактовой ехать 15 мин на маршрутке. А вообще у них на сайте контакты вроде есть.

1. Советовал бы уменьшить вес хотя бы на кг 50-70 и посмотреть на ощущения.

Даже с учетом того что когда-то поднимали больше - сейчас спина может быть не готова к нагрузкам.

2. Если проблема повторится и при меньших весах, то возможно не хватает растяжки на забитые мышцы.

НЧК и непосредственная растяжка сразу после тяги и тренировки могут улучшить ситуацию.

3. Баня. Это всегда помогает)

А отвечая конкретный вопрос - да массаж поможет, но лучше циклом от 4 раз и массажист должен быть с опытом, т.к. загруженные мышцы не все могут разбить)

Рекомендую сюда сходить и почитать всё внимательно - http://www.smartelastic.ru/espander_bubnovskogo.html

Я занимался этими эспандерами после бубновского, они мне и рекомендовали. Собственно хорошо позаниматься у самого Бубновского, но можно и здесь.

ЗЫ: собственно Бубновский и эти эспандеры меня на ноги поставили, несколько месяцев до этого жил на обезболивающих.

Один в один моя ситуация- много часов ежедневно за компом- спорт зал- болит поясница, тоже грешила на спорт зал, почти полностью убрала нагрузку со спины, не помогло) Проблема решилась сама собой с покупкой нового жесткого матраса и заменой рабочего стула)))

Всё что решается само собой, явление сугубо временное, если продолжать безвылазно работать за компом, то оно снова о себе напомнит через год-два-три..

https://ru.aliexpress.com/item/SILITE-Fitness-Equipments-Workout-Resistance-Bands-Latex-11pcs-set-Exercise-Pilates-Tubes-Pull-Rope-Expanders-Training/32816049822.html

- взял-выкинул-и забыл!

Возможно.

Вот только качество резинок может быть разным. Одни порвутся через месяц, другие через три года.

Как избавиться от болей в спине навсегда

не знаю ваших цен, но подозреваю что это не 5коп

в своё время, когда понадобился массаж по медицинским показателям, долго искал что бы цена была адекватная и было удобно (время/место) в итоге остановился на... проститутках, очень многие имеют специальное образование, реально дешевле в москве 1час массажа с выездом обходился в 2труб, а если приезжать к ним, то 1000руб (только массаж без эротики и секса)

На томограф идите. Проверяйте, если болит, пока ещё не поздно.

И бросайте вы эти железяки тягать. Даже если и не болит ничего. Спина вам ещё припомнит и вернет всё, что вы в неё насовали по глупости.

Становая тяга... Зачем вам это пауэрлифтёрское упражнение? Оно не безобидное.