- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Зачем быть уникальным в мире, где все можно скопировать
Почему так важна уникальность текста и как она влияет на SEO
Ingate Organic
Это конечно круто, но далеко не всем это нужно. Поддержание тонуса и сохранение формы в рамках таких усилий не требует.
Согласен на все 100%. Не всем. Конечно, если цель - поддержание формы, то можно и совмещать группы мышц. А с тяжелым тренингом это физически сложно (по крайней мере для меня).:)
Для меня например главное чтобы упражнения шли легко а не в качестве неприятно-принудительных процедур.
Например люблю велосипед, на нем можно покататься в лесу подальше от машин и людей. Это в удовольствие, поэтому не приходится себя заставлять.
Типа я не знал. Можно. Только потом сил на ноги не останется. Смотря как тренироваться. У меня на тренировку плеч уходит 1,5-2 часа (как и на любую группу мышц), ноги качать уже не то что не захочется... А делать по чуть-чуть не для меня.
Я извиняюсь, Вы это в теории или на самом деле долбите три несчастных пучка в течение полутора-двух часов? И ноги по два часа, и все с двумя центнерами или подобным?
Я конечно не знаю, хоть и в спортзал буду тащить велотренажёр (больше жене, чем себе), но обычный велик не брошу. ИМХО, на воздухе - полезнее. Ну а методика "накачки" будет зависеть от инвентаря, имеющегося дома. :)
Я извиняюсь, Вы это в теории или на самом деле долбите три несчастных пучка в течение полутора-двух часов? И ноги по два часа, и все с двумя центнерами или подобным?
Что значит в теории? На практике естественно! И долблю 200 кг не 2 часа, а в течении 6 подходов приседаний примерно и то... начинаю со 150, 200 заканчиваю, а общая тренировка ног длится 1,5-2 часа примерно. Разминка, Приседания, полуприсяд, Сгибания/ разгибания на блоке, выпады. Что тут особенного? Когда как, в зависимости от длительности отдыха между сетами, плюс разминка. 1,5-2 часа и набирается, сверхъестественного и необычного ничего нет.
Про плечи то же самое. Что значит 3 несчастных пучка? С таким подходом они действительно будут несчастными. :D Жимы из-за головы, перед собой, Жимы Арнольда, разводки (3 вида), тяги к носу/подбородку. Вы думаете это реально успеть быстрее?
DC*** добавил 19.04.2010 в 22:02
ИМХО, на воздухе - полезнее. Ну а методика "накачки" будет зависеть от инвентаря, имеющегося дома. :)
Поддерживаю ваше ИМХО. Я предпочитаю бегать на стадионе, нежели в спортзале :)
А вы попробуйте отдыхать поменьше между подходами. Мне, например, 30 секунд хватает (если не большая тройка).
А вы попробуйте отдыхать поменьше между подходами. Мне, например, 30 секунд хватает (если не большая тройка).
Вы снова острите и меня учите. Мой отдых длится от 30 секунд до минуты в среднем. В зависимости от "тяжелости" выполнения.
Раньше ходил ходил в тренажерный зал. Но сейчас времени не всегда хватает, да и желание пропало, когда понял, что мне достаточно стадиона, который находится рядом с домом.
Все что нужно проработать для поддержания формы я могу и там: плечи, трицепсы, грудь - на брусья; пресс бицепс спину - на турнике, ноги - бегаю по стадиону. :)
200кг - это Мастер что ли? 2 часа - это убийство. Я не спец, но это изнасилование собственного организма.
Я с человеком пообщался, начал с того, что 1 надо питание привести в порядок. Т.е. в течении недели записывать тупо, что вообще ты ешь, во сколько, в каких количествах. Сколько пьешь. Чтобы понять, что вредно, составить программу питания и в течении месяца или 2х, постепенно перевести организм на такое питание. Потом будет разработана программа упражнений. Разминки и все прочее.
Дома у меня разборные гантели от 5 до 22 кг. Штанга 15 - 150. Скамья. Скамья для пресса. Турник.
2 часа - это убийство. Я не спец, но это изнасилование собственного организма.
Для кого изнасилование, а для кого норма. Для большинства профи и тех кто серьезно занимается. 1,5-2 часа норма. Для меня лично 2 это редко и максимум, в основном укладываюсь в 1,5, реже в 2 (в зависимости от душевного состояния). Есть знакомые которые и по 3 "долбят". )
Ясен пень если преследуемая цель поддержание "формочки" или в этом духе, то это звучит как убийство. У меня другие цели и для меня это совершенно нормально. И не только для меня.
200кг - это Мастер что ли?
Конечно нет. При росте 1,73 у меня вес 94 кг. А при таком весе 200 кг приседать мало даже для КМС, если не ошибаюсь. Точно немогу сказать так как не лифтер я.