Физкультура в домашних условиях. Возможно?

Т.к. спортом не занимались, в данный момент тренировки с отягощением (штанга, гантели) вам не нужны. Советую повесить дома турник (очень полезный снаряд) и подтягиваться на нем. Так же выполнять отжимания, приседать "пистолетиком" (на одной ноге) и делать упражнения на прес (как вариант скручивания и подъем ног вися на турнике). Выполняйте это все три раза в неделю, хотя бы по два (лучше3-4) подхода на каждое упражнение. Этот не хитрый комплекс "нагрузит" вам все основные мышцы и подготовил тело к дальнейшим нагрузкам (тот же фитнес зал или штанга домой).

Есть еще один вариант, который подходит абсолютно всем людям (кроме лютых инвалидов), любого уровня подготовки - это плавание! При плавании тем же кролем, работают почти все мышцы (уж точно не будут атрофированными), тренируется сердце и дыхание. В общем если не стоит цель стать конкретным спортсменом, а необходимо недопустить атрофирование мышц, увеличить выносливость и укрепить здоровье, то плавание - отличный выбор!

Кстати, жму руку за стремление к самосовершенствованию и остальным советую не запускать "физуху"!

Человек написал "Физкультура".А физкультурой дома можно заниматься легко и ничего сверхтяжёлого не надо.

Если вы именно физкультурой заняться хотите.

А если вы хотите чуть "подкачаться" или побыстрее получить результат то лучше совмещать аэробные упражнения и спортзал.

Когда нет возможности сходить в спортклуб, пользуюсь гимнастическим колесом.

Великая вещь, при условии грамотного и упорного применения. Я делаю 84 повтора за 6 подходов. Один повтор - это «перекат» из положения стоя в положение для отжимания, руки на уровне плеч, отжимание локтями наружу и возврат в исходную позицию. Для новичка нормально и три-четыре повтора для начала. Я, много лет назад, после десяти повторов неделю не мог садиться и вставать без адской боли в прессе. Перебрал.

Мощнее всего работает пресс, именно при отжиманиях на колесе. В целом, в работе участвуют почти все мышцы тела. Но для пресса - лучше любого спортзального тренажера.

Гантели, кстати, великолепный вариант для домашних занятий - я, к примеру, процентов 30 времени в спортзале уделяю именно им. Только, нужно еще приобрести спортивную скамью с регулируемой спинкой и сидением, для максимального эффекта от различных упражнений.

Ну и, разумеется, при условии регулярности и упорства - отжимания и подтягивания творят чудеса :–) Отжиматься лучше с помощью гимнастического колеса, о котором писал выше.

По поводу залов и домов — ИМО, если упереться рогом можешь и тренировки не пропускать, то и дома вполне можно себя в форме держать, при этом сэкономив во времени, а часто и в деньгах. Если не брать аэробные, более чем достаточно заиметь скамейку, разборные гантельки и турник (все вместе новое будет стоить в районе 12 тыр.)

Ну, а если без проплаченного на год абонемента или хорошей компании лишний раз тренироваться не станешь либо обязательно нужен бассейн в комплекте — тогда да, тогда велкам в спортзал.

купите беговую дорожку и бегайте каждый день

если бегать станет слишком легко, то бегайте с утяжелителями и в руки по гантеле

workout24.ru вам в помощь, сам недавно для себя открыл, после праздников возьмусь...

Для начала бросить курить. С забитыми легкими и сосудами прогресса не будет

Бросить, канеш, это хорошо. Но и без бросания прогресс вполне может быть.

Можно мыть пол и ходить потом по нему в грязных ботинках

«Прогресса не будет» — это неправда. Вот и все, что имел доложить...