Физкультура в домашних условиях. Возможно?

Купите домой штангу со скамьей и гантели, скамья лучше с ставнями для штанги и регулируемой спинкой. У меня чуть по сложней, но этого хватит на отличное развитие всех групп мышц(жимы, приседания, разводы, выпады).

Другой вариант - отжимания и подтягивания, вот видео отжиманий со всеми видами

а почему именно домашние условия? чего бы в зал не записаться? мотивации больше будет

Mahrock, да, думаю, что в зале все таки будет продуктивнее.

Подскажите что нибудь не дорогое из залов в Москве, пожалуйста.

Империя Фитнеса - есть опыт?

118ms, занимаюсь в Зебре. В принципе неплоохо, но по будням народу больно много. Про империю не знаю

Без труда не вытащишь и рыбки из пруда.

Дома тяжело набрать форму.

Зал - это то что тебе нужно.

Дома пробирает лень и ты не готов над собой изтязаться.

А в зале наоборот - массовое желание передаётся и тебе + жалко уплаченных денег и ты по полной пытаешся использовать возможность потренировать себя.

Если совсем тебя зажало и всё в тягость, то хотябы по вечерам по 1-2 часа осуществляй пешие прогулки и дыхалка стабилизируется.

Начать с прокачки сердца, лёгких и сосудов - аэробной нагрузки. Бег, плавание, аэробика. Отягощения подключать только потом, не рвать себя. Важна регулярность.

Как правильно советовали, лучше записаться куда-нибудь в фитнес центр.

Для начала к дохтуру+ бросать курить.

118ms, обязательно гулять. Каждый день, в любую погоду, не менее часа, лучше более. Круги по дому-офису-двору-магазинам это не прогулка, это херня. Когда гуляешь, не нужно думать ни о чём. Только о физических ощущениях, дыхании, внутреннем спокойствии.

Таенцевальный коврик физические нагрузки неотходя от компютера

Для начала достаточно просто отжиматься. Штанги - это всё понты) У нетренированого тела и от обычных отжиманий первый месяц, а то и больше, будут болеть мышцы.