- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Как удалить плохие SEO-ссылки и очистить ссылочную массу сайта
Применяем отклонение ссылок
Сервис Rookee
За 10 лет работы в сидячем положении, как и наверное многие здесь, я столкнулся с такими замечательными штуками, как протрузии (возможно и грыжи) и остеохондроз в шейно-грудном отделе. Поход к хорошему массажисту немного улучшил ситуацию, но боли, особенно в шее, не прекращаются. Т.е. прекращаются, но только на время выходных. Начинаю работать, сажусь и через 20 минут шея снова затекает.
Спортом стараюсь заниматься, делаю разминку во время работы, но положительной динамики не наблюдается. Кто сталкивался - кто справился? Какие варианты?
-Сократить рабочий день до 5-6 часов
-Работать стоя - читал отзывы, многие пишут, что в любом случае и такая статичная нагрузка приводит к болям в позвоночнике и ногах. Но можно же чередовать?
-Ортопедические кресла - все в инете, стоит недешево, отзывов практически нет. Такие вещи конечно хотелось бы опробовать перед покупкой. Кто пользовался?
-Бассейн регулярно
-???
SocPR, Секас 2 раза в день и ничего не болит?
Что я делаю не так?
SocPR, а что доктор говорит?
Надо на МРТ сходить, у самого грыжа 5 мм, бассейн рулит, 3 раза вдень утром, так, чтобы не мешало работать. Проблем со спиной никаких. Начнет боль спадать уже в первый месяц. Из кресел советую Herman Miller, у самого такое и дома и в офисе, все пучком, один позитив.
Надо на МРТ сходить, у самого грыжа 5 мм, бассейн рулит, 3 раза вдень утром, так, чтобы не мешало работать. Проблем со спиной никаких. Начнет боль спадать уже в первый месяц.
Она и без бассейна начнёт спадать за месяц, потому что дело чаще не в грыже, как таковой :p
По сабжу. Помогли обычные физиопроцедуры, сеансов 5 вроде, не помню уже точно. В обычной поликлинике назначили, вместе с баралгином в жопу. Баралгин после первого же укола проклял и больше не делал, уж оооочень оно болючее))
Ну и в дальнейшем следить за осевыми нагрузками на позвоночник. Если поднимаешь чего тяжёлое — не нужно сгибаться/разгибаться в спине при этом. Надо брать 2мя руками, и присаживаясь, вставать с весом — как штангисты это делают. И не таскать в одной руке что-то тяжёлое — брать в обе. Поначалу кажется не всегда удобным, после привыкаешь и норм.
SocPR, Кроме секаса собаку заведи типо бигля и гуляй 2 раза в день :)
протрузии (возможно и грыжи) и остеохондроз в шейно-грудном отделе.
Сомнительно, что это от "сидения перед моником".
Сделайте МРТ, как выше предлагалось.
Это могут быть просто спазмы мышц, мигрень и т.п.
Надо на МРТ сходить, у самого грыжа 5 мм, бассейн рулит, 3 раза вдень утром, так, чтобы не мешало работать. Проблем со спиной никаких. Начнет боль спадать уже в первый месяц. Из кресел советую Herman Miller, у самого такое и дома и в офисе, все пучком, один позитив.
На МРТ был, показывает протрузии
SocPR, Секас 2 раза в день и ничего не болит?
Что я делаю не так?
За компом в рабочее время?)
Она и без бассейна начнёт спадать за месяц, потому что дело чаще не в грыже, как таковой :p
По сабжу. Помогли обычные физиопроцедуры, сеансов 5 вроде, не помню уже точно. В обычной поликлинике назначили, вместе с баралгином в жопу. Баралгин после первого же укола проклял и больше не делал, уж оооочень оно болючее))
Ну и в дальнейшем следить за осевыми нагрузками на позвоночник. Если поднимаешь чего тяжёлое — не нужно сгибаться/разгибаться в спине при этом. Надо брать 2мя руками, и присаживаясь, вставать с весом — как штангисты это делают. И не таскать в одной руке что-то тяжёлое — брать в обе. Поначалу кажется не всегда удобным, после привыкаешь и норм.
Как таковой острой боли нет (не считая периода обострения), просто регулярная ноющая боль
Физиопроцедуры можно попробовать, также дома практикую аппликаторы
SocPR, Возле компа в рабочее время ага, мы фрилансеры нам офис ненужен:)
Детально описать, как с женщиной общаться?
Сидеть удобно на мяче для фитнеса
ТС, уже обсасывалость неоднократно, и первые врачи и пациенты уже отметились.
Нифига ничего не поможет :)
А если серьёзно:
1. Диагностика у специалиста (лучше у 3-х, т.к. со спецами сейчас проблема).
2. Адекватное лечение, начинающееся с постановки на место смещённых позвонков.
3. Корсет
4. Покой, без нагрузки, не менее 20 дней! Никакой сидячей деятельности. Ошибка многих — тормошат после лечения спину и становятся хрониками.
5. Движение к нормальному образу жизни, прислушиваясь к состоянию организма. Довести прогулки до 5 км/сутки. При невыполнении этого требования всё хрень.
6. Гимнастика по своему умственному и физическому развитию, взять за правило.
Типичная ошибка: пока болит, человек начинает суетиться. Когда отпустит, забивает на всё.
А НАДО НАОБОРОТ!