- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Маркетинг для шоколадной фабрики. На 34% выше средний чек
Через устранение узких мест
Оксана Мамчуева
Коллеги, в свои 30 иссохся совсем. 65 кг при почти 190 см роста уже 6-й год и не меняется.
Веду энергичный, но вредный образ жизни.
1. За компом много.
2. В бильярде много передвигаюсь.
3. Семья, двое мелких. Дома тоже особо не присядешь.
4. Курю, не пью.
5. Режим рваный. Могу под утро лечь. А вставать надо все равно утром.
Задумался о том, что мне бы килограм 10-20 накинуть. Жирок у меня врядли задержится - его я не боюсь. А вот честного веса хотелось бы.
Посоветуйте может есть какие видосы о том как правильно питаться, режим, упражнения.
Может есть готовые комплексы, ноу-хау, марафоны в конце концов :)
Мне бы твои проблемы)
Хавай протеиновые энергетические батончики, фаст-фудом не советую забивать организм...
otavus, не то чтобы это большая проблема. Я понимаю что лишний вес вреднее.
---------- Добавлено 18.08.2014 в 13:08 ----------
Хавай протеиновые энергетические батончики
А это что такое? Почему энергетические?
3. Семья, двое мелких. Дома тоже особо не присядешь.
Развод, возвращение к маме.(шутка)
4. Курю, не пью.
С точностью до наоборот - курить бросаем, пьем и хорошенько закусываем.
Нужно все с точность наоборот - курить бросаем, пьем и хорошенько закусываем.
Нет пока таких предпосылок. Действовать нужно в нынешних реалиях.
---------- Добавлено 18.08.2014 в 13:16 ----------
Хавай протеиновые энергетические батончики
Нашел как делать батончики. А сколько их хавать и когда?
---------- Добавлено 18.08.2014 в 13:50 ----------
Кто поможет эктоморфу? :)
Нашел такую херь. Сойдет?
Была такая же проблема: 192 роста и 72-75 килограмм веса. Курю, изредка пью, много за компом и физнагрузки лишь в работе по дому (дрова поколоть, картошку посадить и т.д.).
Решилось все довольно просто: питание по режиму. Пусть будет три раза, четыре, пять, но строго в одно время. Год такой жизни - и сейчас я вес колебается между 95-99 килограммами
Банально, но, может, бросить курить?
Коллеги, в свои 30 иссохся совсем. 65 кг при почти 190 см роста уже 6-й год и не меняется.
Веду энергичный, но вредный образ жизни.
1. За компом много.
2. В бильярде много передвигаюсь.
3. Семья, двое мелких. Дома тоже особо не присядешь.
4. Курю, не пью.
5. Режим рваный. Могу под утро лечь. А вставать надо все равно утром.
Задумался о том, что мне бы килограм 10-20 накинуть. Жирок у меня врядли задержится - его я не боюсь. А вот честного веса хотелось бы.
Посоветуйте может есть какие видосы о том как правильно питаться, режим, упражнения.
Может есть готовые комплексы, ноу-хау, марафоны в конце концов :)
Мне тренер написал программу питания, вес мой 60 кг, рост 173.
Программа скучная, каша,каша,каша, мясо,мясо.... При этом в зал хожу занимаюсь.
1..овсянка 40 гр,орехи 20 гр,изюм 20 гр,2яйца
2..гречка 70 гр,кур.филе 200гр,овощи(капуста,помидоры,огурцы,зелень,на выбор,можно не взвешивать)
3..рис 70 гр,телятина 200 гр,овощи
4.. гречка 70 гр,филе 100гр,3 яйца,овощи,
5..творог неж.200гр,30 гр орехов
Начал жрать. Лезет с трудом. Но я стараюсь :)
Режим во всём. Сначала режим.
Сон строго по расписанию Ложиться не позже 22. Вставать не позже 6, лучше ещё раньше.
Соответственно, приём пищи. От того, что на ночь будешь нажираться, особо массивнее не станешь. А проблемы со здоровьем наживёшь. Так что всё, как классики советуют — в обед можно наесться от души. После 16 ничего тяжёлого, после 20 вообще ничего. Зато тёплое молоко на ночь с мёдом дают спокойный сон!
Стараться не нервничать, реагировать на всё "с задержкой".
Гулять в медленном и среднем темпе. Если бегать как электровеник, не поправишься.
Бросить курить. Ничего полезного.
P.S. это упущение жены. Толщина мужика от неё напрямую зависит. Знаю много дрищей, которые после женитьбы слонами становились.
Сам как стал жить один, тоже исхудал.
Да, жёны нынче не те. Мужику надо мяса кусок пожирней и картохи плошку. Щи или борщ тоже пожирней и опять на мясе.
А они, сосиски, куриные крылья, куриные крылья, сосиски. Срамота...🙅