Как согнать пузо?

а тут как не крути .... жрать надо меньше!

80% зп отдавайте на благотворительность. Эффект не заставит себя ждать ;)

А если серьёзно, то вот:

Судя по колличеству постов в фитнес группах ВКонтакте сейчас считается наиболее эффективным упражнением для плоского живота и похудения планка. Вот мировой рекорд - 5 ЧАСОВ держит планку американский морской пехотинец.

https://vk.com/video391714890_456239073

Без этого никак. Пайку нужно урезать, полюбому. Сначала грустно, через полгода привыкаешь.

Да всё стандартно. Убрать из рациона все быстрые углеводы - мучное (из муки мелкого помола), сладкое, сладкие и калорийные фрукты, вроде винограда, груш и пр.

Медленные углеводы в первой половине дня. Большое количество приёмов пищи в день небольшими порциями.

Ну и жрать меньше придётся, это да. Нужен небольшой дефицит калорий, иначе всё бестолку. Притупить голод можно овощными салатами.

А упражнений, позволяющих локально сжечь жир в области живота (или любой другой), не существует в природе.

Я за липосанкцию и секс

garik77, первый совет: жрать меньше. Второй совет делайте любые аэробные упражнения с большим числом повторений. Я не знаю состояние вашего здоровья, поэтому точнее посоветовать не могу. В любом случае, вы должны хорошо взмокнуть на тренировке.

С дешёвого пива перейти на дорогой марочный коньяк, питаться только в ресторанах.

Я бы всех в бан отправлял, кто предлагает меньше есть )))

Совсем уже.

минимум на полведра.