тренажёрный зал

Привет, личного тренера надо на пару занятий нанять, он покажет что и как делать и сформирует программу на пол года- год. Что бы ходить, нужно получать удовольствие :) А это значит не перегружать себя, но и не жалеть, что бы нагрузки были достаточными. В общем из спорт зала люди выходят отдохнувшие с чувством щааастья. Ещё в мененсхелте полезные программы тренировок печатают. А что за зал то?

Первым делом посоветовал бы прочитать книгу Стюарта МакРоберта "Думай". Что бы быть "в теме". Ну и самое главное - следить за безопасной техникой и получать удовольствие от тренировок. :)

p.s. А вообще тренировки дисциплинируют хорошо.

http://ragethunder.ru/

Отлично сказано! .kero., правда, персональный тренер необходим только на несколько первых занятий. Я вообще сразу ходила без инструктора, т.к. в моем клубе предусмотрен один дежурный на зал (естесственно, входит в базовую оплату занятия), который успевает подойти ко всем, помочь, проконсультировать. Но у нас зал небольшой, и народу всегда немного.

Когда идешь записываться, лучше всего сразу же посмотреть зал и познакомиться со всеми.

http://www.biceps.ru/index.htm - сайт Олега Макшанцева, есть программы и форум

http://www.kach.com.ua/ - много инфы

http://www.steelfactor.ru/ - форум один из самых ценных...

--------

Главное не остановиться первые месяца три, а потом это становится хорошим наркотикам, мышцы сами просят нагрузку, да и самочувствие на высоте :-)

Кстати, программа тренировок составляется исходя из того, что Вам надо :-).... масса, сила, выносливость, похудеть и пр.

Питание и отдых это чуть ли на 50% успеха...

а вообще, если есть вопросы, пишите в личку, постараюсь ответить :-)

Обязательно почитайте. Хорошая книга.

Еще Брукса Кубика почитайте

МакРоберт перестраховщик жуткий, у него паранойя имхо

.kero., никаких книг нах - если здоровье нужно еще :) Только квалифицированный личный тренер, который сделает главное - за месяц поставит технику выполнения упражнений. Возьми подороже - не пожалей лишние пару копеек. А потом можно и литературу почитать ради прикола ;)

p.s. Все пройдено на собственной шкуре.

Не гонитесь за большими весами. Главное техника упражнений, а остальное придет со временем.

Ага, я тоже хожу. Отметил что 80% новичков заканчивают качаться после месяца тренировок, даже те кто говорил "ух ты класс, теперь всегда буду ходить". Так что желаю тебе не упасть духом.

Тренировки без хорошего тренера малопродуктивны. С отличным тренером можно стать качком в 5 раз быстрее чем ты один. Без хорошего тренера также тренеровки через 3 месяца становятся ужасно скучными что идешь уже через силу и удовольствия никакого. После хорошей тренировки у мужиков вырабатывается так называемый гармон счастья, сразу хочется поколбаситься, сделать чтонибудь прикольное и вообще просто сияешь. 3 раз в неделю судя по моему опыту в два раза продуктивнее чем 2 раза в неделю. А для поддержания формы 2 раза хватит за глаза.

Я ни в коем случае не качек, просто держу себя в форме. Моё скромное имхо.