Как правильно составлять ссылки для вывода сайта в топ и прироста ТИЦ.

или вы их не видите? :)

Попробуйте СЕОПУЛЬТ, он составит нейтральные грамотные анчоры, причем кучу разных. Даже не обязательно там крутится, вы можете составить там анчоры, а юзать их в САПЕ. Он сделает несколько сотен качественных анчоров для каждого слова.

Ха... в Вашем случае все ссылки которые Вы составили совершенно одинаковые. "<a>лёгкая атлетика</a>"! Окружающий ссылки текст, опять же в Вашем случае, играет только роль оформления и не более того (ссылкой не является - даже частью). Что же касается вопроса о разбавлении ключевой фразы в анкоре, то один умный люди сказали 🙄 ...что оптимизировать сайты нужно таким образом что-бы их позиции как можно меньше зависели от смены алгоритмов ПС, что в свою очередь означает, что: a) самое лучшее СЕО - естественное и b) чем естественнее СЕО - тем лучше (Вы поверите в естественность 100% совпадения анкоров?) .

может быть и так :-)