Вело

у вас много соседок ездаков?

О, да.

Это карма какая то. Он следит за велосипедистами и поворачивается :)

А вообще, да. Вымпельный.

---------- Добавлено 05.12.2019 в 09:08 ----------

Мокрый, разгоряченный остановился и продуло. Пока едешь ничего не произойдет.

Накат надо не километрами мерить, а временем и интенсивностью.

Тренировка начинается от 1,5 часов и чем больше тем лучше, в пределах разумного, обязательно разминка, кому как, минут 20 минимум, профи разминаются по 40 минут в среднем. Очень полезны (когда мало свободного времени) интервалы, это когда отрезками, валишь на все деньги, потом отдых, потом опять.

Распространенная ошибка, когда мало времени, пытаются компенсировать повышенной интенсивностью, это путь в никуда, силовые треньки должны быть строго дозированы, а без объемов на низком пульсе они вообще бесполезны

Я бы поспорил очень сильно насчет разминки в 40 минут. ДАже в 20. Это для каких целей необходимо так долго дрочить ? 40 минут - это как раз стока времени делают тренировку на кардио.

Разминка больше 10 ну край 15 минут - не делается и ни какие профи не делают разминки по 40 минут - это дичь и время выкинутое вникуда.

Мышци и нервная система при правильной разминке функционируют на полную уже после 10м и оставшиеся 30 вы тока будете терять энергию и на трене уже будет сложнее.

Про время тренировки тож не совсем понятно. Время тренировки определяется исходя из нужд. Если вы хотите похудеть само собой от часа и больше.А если вы хотите повысить силовые характеристики - то какой смысл? Сделал интервальчиков и свободен =_) нет ни какого смысла крутить часами - сил это не прибавит.

Боюсь, в балаклаве я вообще откинусь.

Для начала надо научиться жрать правильно. Большинство садится на вел, затем съедает шавуху, потом жалуется, че это вес не уходит. Про длительность поездок вообще молчу: проехали раз в неделю-две час в парке со скоростью пешехода и ждут, что вес на утро рухнет.

Где тут профи видишь? 10 минут с головой хватает.

зачем спорить, включаете прямой эфир Тур де Франс (этап : гонка с раздельным стартом) есть расписание кто когда стартует.

Как кто-то из известных выходит из автобуса и садится крутить педали засекаете время, и как слезает с тренажера смотрите на часы

Я это наблюдал неоднократно лично находясь рядом и не с кем попало, а с многократными чемпионами мира в том числе

Тренировка это необходимая нагрузка для того чтобы был заметный прогресс физической формы. И для велосипеда все что до 1,5 ч в день это ниачем

Все что касается профи, для простого любителя надо делить на два

Все доступно https://www.strava.com/pros/2957348

https://www.strava.com/pros/186522

смотрим анализируем

Есть кто выкладывает все, знаменитости многое скрывают, в среднем 25 часов в неделю в разгар сезона, 30 тыщ км в год

1,5 часа в день всегда можно найти, постепенно вырастет физическая форма, общий тонус, легче станет крутить педали и удовольствия от этого ощутимо прибавится, меньше нужно станет времени для сна (вот они лишние 1,5 часа) и сил для маркетинга будет больше!

Давайте не будем обсуждать профессиональных спортсменов - так как все знают что без препаратов сейчас спорта не существует, там выносливости вагоны загружают.

Тут на форуме я думаю люди всего часа по 2 в день катаются =) и разминки им вообще не нужны.

разминка нужна всегда и в любом виде спорта